İsimleri virgülle ayırın.
illa her mevzu sentetiklere kaymalı dimi
1.yavrucagimiz canli yayinda hugoya yari$maci olarak katilmaktadir, tum ritueller yerine getirilir (5'e falan basilir) ve fakat yavrucagimiz...
bende 98 kiloyum ve boyum 183 cm 9 aydır BB yapıyorum. bu işin kilo ile alakası nedir?bunu bir kaç kişiden daha duydum ama bağlantıyı...
diğer topic hırtopozun teki yüzünden çöpe gitmiş,bence gereksiz. öküz öküzlüğüyle kalıyo arada bizim soru güme gidiyor,yanlış bir uygulama...
bizim salona su an gelen bi hatun yok gelenlerde 1 aydan fazla dayaniyo allahtan cunku ben istemiyorum gelmelerini ortamda kadin olunca insanlarin...
bende bugün 4*8 chins 4*8 120 kg rowing üstüne 3*8 140 kilo ile yaptım.
ultimate de kazık abi ben şu an powerman amino 5100 325 tablet kullanıyorum gayette memnunum fiyatıda 50 milyon civarı ultimatein amino 2000 325...
[ kardeşim yanlış biliyosun yağ kasa çevirir :) neden ozaman kg almaya çalışıyoz kg alırken yağ oranında vücutda artıyo sonra o yağları diet ve...
selam Hacim için uygulanacak antreman sisteminde yani hangi günler hangi kas grubu veya gruplarının çalışılması ve tekrar sayılarının nasıl...
selam başlıktanda anlayabileceğiniz gibi merak ettiğim konu low carb diet; -Ne zaman uygulanmalı? -Nasıl bir beslenme programı çizilmeli?...
valla seni severim abi ama eğer böyle bacaklarım olacaksa düşmanın olmaya da hazırım :)
ben 2 aydır düzenli bacak çalışıyorum son bacak ant ta 180*4 reps son set hack squat üstüne 250*12 290*10 330*8 370*6 420*2 yaptım.benim...
benim de omuz da ağrı vardı.5 gün bıraktım omuz antremanında ve göğüs antremanında 1 hafta press yapmadım fly i ve pullover ı hafif kilo ile ve...
bende geçen sene 6 ay yaptım 40 cm ye ulaştım sonra geçen martta sol koldan ciddi bir ameliyat oldum(BB değil halı saha maçı yüzünden) 2 ay...
neden?
herkese selam benim merak ettiğim kilo başına almak gereken protein miktarı ile ilgili ben şu an kg-2 gr protein alıyorum ve body fatım yüksek...
seviyene göre değişir ama mantıklı ve tutarlı gelmedi bana en azından arada yapılan barfiks gereksiz bacak ve kanat sırası ile en büyük kaslar...
yukarda dediğim gibi kanattan sonra barbell curl gibi temel bi hareket değilde z 21 gibi izole hareketlere giriyorum.barbell curl'ü 4 gün yani kol...
güzel bi karın için dengeli beslenme ve düzenli aantreman şart.ama istersen hergün 1000 tane mekik çek diet yapmadıktan sonra o bölgeyi açığa...
