İsimleri virgülle ayırın.
Birde hocam instadan takip etmek isterim sizi eğer bir sakıncası yoksa?
Hocam selamlar. Deadliftteki bu kalça tepmesini nasıl önlerim? https://youtu.be/-ccPdCdd1RQ
Bu çok pahalıymış hocam. Ben en fazla 250 verebilirim.
Bende almak istiyorum şu an nereden alabilirim.
Arkadaşlar ben bu programa başlamak istiyorum. Fakat haftada 3 gün müsaitim. Bir yerde 3 gün için kontrol günlerini çevirerek yapın yazıyordu yani...
Kardeşim son paragrafı okumadın galiba bende onu diyorum. Babadan oğula nesil bunlar galiba bir bitmediler son zamanlarda da arttılar. Hayır bişey...
Gazete Habertürk'ten Beycan Üçkardeş'in haberine göre internet üzerinden satılan ve bilinçsizce kullanılan protein tozları, zayıflama ve kas...
Peki 5x5 yaptınız mı?
Merhaba bu spora nasıl başladınız? İlk kullandığınız program hangisiydi?
Antremanda ağırlık kaldırdığın süre 1 saati gecerse feriştahını yesen içsen gelişemezsin. Yani 1 saat içinde ne yaptın yaptın sonrası zarar. Bcaa...
Böyle konuları program yazan hocana danışsan daha iyi olur. Fakat bence bir antremanfa 13 hareket çok fazla. Haftada kaç gün gidiyorsun? Full...
Şimdi biz yükleme yaptık diyelim. Sonra bir ay kullandık ve bir hafta ara verdik. Sonra tekrar yükleme mi yapmak lazım yoksa düz devam mı normal doza.
Arkadaşlar bu myfitness uygulaması 14gr. yağı 126 kalori sayıyor fakat fatsecret ve yazio 119 sayıyor sebebi nedir ben anlamadım?
Arkadaşlar ben kalori saymak için myfitnesspal uygulamasını kullanıyorum. Dün fatsecret diye bir uygulama gördüm indirip denedim myfitnesspalden...
Sen benim kaç senedir spor yaptığımı ve ne olduğu ne biliyorsun ki? Zaten ulaşamıyacağınız herkes steroidli size göre:) He kardeşim he hepsi...
Sadece resimle olmaz adamı takip et anlarsın doğal mı değil mi. Bunun gibi beslen çalış sende böyle olursun. Çok temiz besleniyor....
Dm den kendisine yazda cevabını al o zaman görelim.
Bende sevmem kemikli tavuk sevmiyorum aslında. Yemesi zor oluyor:)
Aynen dediğin gibi yapıyorum. Bent over barbell row, t-bar row ve one arm dumbell row yapıyorum 4 set 8 tekrar.
Arkadaşlar göğüs antremanından sonraki gün ağrım oluyor fakat aynı ağrıyı sırt ve kanatta hissedemiyorum büyümeyeceğine mi işaret illa doms lazım mı?
