İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar selamlar. Atletik fizikten ilk tecrbemi yapıcam ve yarışmaya cıkıcam bu sene inşallah. Merak ettiğim bir konu var. Yarışma sonrasında...
Aynen hocam kendimde şaşırıyorum baktığım zaman ilginç bişey bu vücut geliştirme olayı :) sağolun bu arada
Teşekkürler
Sabahları 6 yumurta 5 beyaz 1 bütün bir avuç ceviz 100 Gr yulaf. Üç öğün içinde bölerek 500 Gr tavuk göğüs kepekli pirinç brokoli patates vs. Ant...
[MEDIA]
BU LİNKTEN İZLEYEBİLİRSİNİZ ARKADAŞLAR ŞUAN 15.16 AYIMDA FELANIM AMA GÖRÜNTÜLERDE SADECE İLK 1 YIL İÇERİSİNDEKİ GÖRÜNTÜLERİM MEVCUT [MEDIA]...
Teşekkürler c vitamini alıyorum onları yazmamışım omega 3 ve c vitamini
Arkadaşlar interval kardio , hit kardiyo anlamına gelmiyor mu? Bana hocam 30dakika kardio yazmış. 4 eğimde başlıyorum 2 dakikada bir 2 eğim...
Merhabalar, Yeni başlayacağım beslenme ile beraber yağ yakımına gitmek istiyorum birnevi. Günlük 2800 kalori , 280gr karbonhidrat , 180-200 arası...
Selam arkadaşlar, Sormak istediğim bir kaç birşey var. 1) Pre-workout olarak Grenade almayı düşünüyorum bu el bombası şeklinde olan ürün. Bu...
Herkese merhaba arkadaşlar, 1 yıllık doğal gelişimimi sizlerle paylaşmak istedim. Yorumlarınız benim için değerli olumlu veya olumsuz istediğiniz...
Merhaba arkadaşlar, 20.günden itibaren 100 gün sonrası fotoğraflarım var. İyi kötü her türlü yorumunuzu bekliyorum. Başladığımda 61 kiloydum ,...
Aynen hiç karsilayamiyorum proteini hacim ağırlıklı devam ediyorum fakat yeni programim çok etkili geldi ve bunla beraber kafeye oraya buraya...
Detaylıca yazılcak pek bişeyim yok. Hergün normal aynı. Arada bi aksadığı oluyor ama nerdeyse hergün 4 tabak makarna yiyorum Onun dışında evde ne...
Arkadaşlar ilk fotoğrafım yok fakat başladıktan 20 gün sonrası var. Yorumlarınızı bekliyorum. Gelişim var tabi ki fakat nasıl gidiyorum...
