İsimleri virgülle ayırın.
Günlük almam gereken değil de aldığımdan 200 az yani 1300 alıyorken 1100 e düşürdüm. Bir hafta boyunca çok düzenli olarak attı o yüzden...
56.2 iken 56.7 oldu 1 hafta içinde.200 kalori azalttıgım halde. Mesela normalde 20 şınav çekerken 40 a çıkardım. Kol ağırlıklarını 20 den 30 a kg...
Merhaba arkadaşlar uzun süredir spor yapıyorum arada ara versem de bu süreçte kilomu koruyorum. Fakat son bir haftadır tartıda artış oldu her...
Sonuc olumlu da olsa olumsuz da olsa sporu bırakacagımı sanmıyorum.zaten temel hareketlere daha çok önem veriyordum.squat deadlift vs bir de şınav...
4 günüm var fakat hallettim sayılır büyük ölçüde..tesekkür ederim yine de
Öncelikle tesekkür ederim.bi tane bile şınav çekemezken şu an 10 15 tane çekebiliyorum.tekniğim yanlışmış megerse kollarımı açık tutmadıgım için...
evet malesef süre az diye ben de intervale yöneldim.nabzı yüksek tutmaya calışıyorum olabildiğince.200-100 şeklinde.diğerlerini de...
Tesekkür ederim.biliyorum onu soruyorum zaten tam olarak 70 le basladıgımda da sona dogru nefes bitiyo parkuru tamamlayamamış oluyorum. Diğer...
Arkadaslar yeni baslık acmak istemedim.benim de hava kuvvetleri icin mülakatım var 10gün sonra. Sorun şu ki orta tempoda uzun süre koşarken 400...
Bunu denedim hicbir katkısı olmadı.artık tam şınava ggecebilirim dediğimde başa dönüyorum yerdeyim..
Subaylık sınavına hazırlanıyorum ve bayanlarda 20 şınav isteniyor.altı aydır spor yapmama rağmen bir tane bile çekemiyorum.her denememde yere...
