İsimleri virgülle ayırın.
Yumruğu sadece kolunla değil vücutla beraber çıkarmaya çalış. Yani vücudunu daha iyi kullanırsan yumruğu atarken büyük ölçüde etki edecektir...
Saol, dediklerin doğru ben sadece karın bölgesindeki kaslar bariz güçsüz olduğundan dolayı sordum dediğin hareketlere ağırlık vericem ozaman.
Merhabalar, postur bozukluğundan dolayı karın kaslarımı güçlendirmem gerekiyor. Mekik konusunda çok güçsüzüm belkide biraz göbek var ondan...
Çok güzel gelişim var bidahaki definasyon döneminde bomba gibi bir vücut cıkar bence :)
spora yeni baslarken vücudumdaki yağ oranını düsürmek ve hacim kazanmak istiyorsam sizce kilo mu vermeliyim , kilo mu almalıyım , yoksa kilomu mu...
Şınav konusunda şöyle bir tavsiye vereyim spora basla evde veya salonda düzenli yapınca 2-3 ay gibi bir sürede şınav çekmeye başlayacaksın.5 tane...
Spora başladım normalden yağlı bir vücudum var şişman sayılacak derecede değil kıyafetle belli bile olmuyor.Ama Oturunca ve elleyince yağları...
Arkadaşlar vücut geliştirmeye başlıyacaktım ancak boksada aşırı bir ilgim var, çalışıyorum zamanım anca birine yeter.Size sorum olacak birkaç tane...
Şişman değil ama kilosuna göre yağ oranı yüksek birisi için cevaplayın lütfen; -Önce cardio ve diyetle yağ yakıp sonrasında mı kilo almalıyım ?...
Vücudumda alt vücut üst vücudumdan daha büyük, bu yüzden çirkin bir fiziğim var.Spora tekrar baslıyacagım ama birşey merak ediyorum.Bacak...
saol cevabın için öncelikle zamanım yoktu aceleyle yazdım ondan birçok eksik bilgi vermişim yeni farkediyorum :) 3 aylık bir spor gecmisim var...
vücudum cok oturaksız kollarım ince belden aşşağısı sanki başkasınınmış gibi kalın , spora baslayıp hafif kilolu oldugum halde kilo almayı...
Arkadaslar beslenmede bulking dönemindeki birisi yağ alımını sınırlamalımı yani örneğin kuruyemişlerde iyi kalori var ama yağ miktarı...
Tamamdır onu sağlık ocağında kan vererek öğrenebilirim heralde ondan sonra yazarım. Mümkün oldugunca bozmamaya çalışıyorum sadece son setin son...
Yeni basladım zaten o yüzden az geldi banada.Program sabit kalmadı 4 ayda 2. programım bu 1.ay full body di zaten. Beslenmede dikkat ediyorum ama...
4 ayda 1 cm kol artışı var neden bukadar düşük? Antrenman sırasında damarlar belirginleşiyor eskiye göre ama nedense ölçtüm sadece 1 cm fark var...
Bende yukardaki arkadaslara katılıyorum.Kemikler baya baya farkediyor.Bazı arkadaslarıma bakıyorum bilekleri benimkinin 2 katı ve spor yapmadıgı...
Kardesim bunu daha tecrübeliler daha iyi anlatabilir ama sana şunu söyleyebilirim.Bende çoğu zaman tavuğa biraz zeytinyağı ile pişiriyorum benim...
Geçmiş olsun öncelikle , bölük pörçük olunca gelişme daha az olmuş tabi ama sonuçta sağlıktan dolayı . İlk baktığımda direk omuzların gözüme...
Bir sorum olacak.Ben gün içerisinde en fazla KAHVALTI,ÖĞLE YEMEĞİ,AKŞAM YEMEĞİ ve bir adet ARA ÖĞÜN olacak şekilde beslenebiliyorum.Wrestlerin...
