İsimleri virgülle ayırın.
Bir arkadaşım yaşıyordu omuz problemini. İdmandan önce bezle sıkı sıkı sararak yapmaya başladı bir nebze olsun acısını azaltmış fakat kökten...
Kahvaltıda omletin yanında içmeyi seviyorum hocam yemek o kadar sarmıyor :D Çok teşekkür ederim beyler
Merhabalar. Yaklaşık 7 aydır body yapıyorum (eskisi de var fakat düzenli olarak 7 ay). Beslenme konusunda çok eksiğim. Şuan kg kaybetmek için...
Hızlı giren hızlı çıkar. 1.5 sene önce üç ayda kollarımı 40cm den 43.5cm e çıkartmıştım ama haftada üç gün falan kol çalışıyordum. Mantığını sorma...
Forumu biraz eşelersen bununla ilgili bir çok konu açıldığını görebilirsin dostum. Sadece bana bağlı kalmaktansa forumdaki bir çok kişinin yazmış...
Henüz yaşın 16 boy konusunu kafana takıp kendine takıntı yaratma. Kardeşim şuan 17 yaşında ve boyu 186 geçen sene ise 175di. Eğer spor yapıyorsan...
Dostum profesyonel değilim vücut geliştirme konusunda. Sadece fikir beyan etmek sana yardımcı olmak adına gördüğümü söyleyeyim. @Gorillaxxx in...
Reis sonuca yönelik çalışmışsın :D Göğüse vurmayın beyler sağ sol karışır kazara kalbe doğru bir yumruk gitmesin karşıdakine de size de yazık olur.
Baldır mı 99cm hocam?
Yardımlarınızı bekliyoruz :)
Merhabalar iyi forumlar. Son iki senedir yoğun geçen okul ve iş sürecim dolayısıyla spor salonunun kapısına dahi uğrayamadım. Önceden yüksek...
@berkegdogan haklısın hocam eyvallah teşekkür ederim tekrardan :)
@berkegdogan Çok teşekkür ederim anladım hocam. Son olarak öğlenleri 1 paket yulaflı büsküvi ( eti burçak vb ) yemek zorunda kalıyorum çalışıyorum...
@Karpfinger Teşekkür ederim
Öncelikle iyi forumlar. Son iki senedir işlerim çok yoğun olduğu için ne spor yapabildim ne de kiloma dikkat edebildim. Şimdi o iki seneyi telafi...
https://www.supplementler.com/urun/olimp-bcaa-xplode-500-gr-853
Rica ederim. Sırt ve bacak büyük kas grupları bence 4 yerine 5 er hareket 4 er setten daha mantıklı geliyor bana isteğine göre 1 sırt 1 bacak...
Ohoo bu işte tada takılacaksak yandık :D Kingmetoya katılıyorum optimum whey + scitech bcaa alabilirsin (bcaa bile gereksiz bence fakat kişisel...
Sırtta kaç hareket ve toplamda kaç set yaptığını bilmiyorum fakat haftada 2 gün sırt için fazla gibi geldi bana. Cuma günleri bir hafta sırt bir...
Kardeşim 15 yaşında 1.67 falandı sanırım şuan 17 yaşında boyu 1.82 dert etme pes etme çalışmalara ve bol kalsiyumlu beslenmeye devam
