İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar vücudumda ilerlemesi en geç olan kas grubum göğüslerim ayrıca göğüs uçlarım biraz yağlı yaklaşık 6 aydır düzenli bu sporu yapıyorum...
3 hareket yapıyorum 1= Z bar curl 4 set 12-10-8-6 2= Çift el dumbell hammer 12-10-8-6 3- Concantiration 12-10-8-6 Hareketlerin negatifi hep yavaş...
Arkadaşlar soru çok basit ve kısa yemeklerimizde tuzu kesmeli miyiz yanda kullanabilir miyiz kullanabilirsek ne kadar kullanmalıyız?
Profesyonel değiliz elbette bi birikim var yani özellikle bu sene biraz kendimin zirvesini gördüm o yüzden biraz endişem var
Arkadaşlar bildiğiniz üzere Ramazan yaklaşıyor ve oruç tutacağız 30 gün boyunca bu süreçte illaki kas kaybı yaşayacağız fakat bu kas kaybını en...
Muz tüketiyorum baya
Maden suyu harici ne tüketmem gerek acaba
Değerli sporcu kardeşlerim şu sıralar antreman esnasında tahminen laktik asit birikmesi denilen durumu yaşıyorum mesela biceps çalışırken bileğim...
Evet arkadaşlar isim vermeden konuşuyorum youtube de ünlü tarafınızca bilinen bir şahıs bench pressle vakit kaybetmeyin benchle göğüs gelişmez...
Valla bu spor bende bir libido artışı yaptı ki sorma gitsin dostum felaket oldum evlide değilim kesip atıcam hahah
Abiler ağırlık antremanlarımdan sonra bi ereksiyon hali alıyor beni sormayın gitsin taş gibi oluyor soğuk suya falan sokuyorum normale dönsün diye...
Mecburi olarak yiyorum elbette ama insanda biraz iştah olur benim iştahım kapanıyor resmen
Arkadaşlar ağır bir antreman sonrası iştah kesilmesi normal mi son zamanlarda antremandan sonra zor yiyorum o da protein ihtiyacından yoksa onu da...
Valla çıkaracam tadını reis saolasın
Abiler kardeşler uzun süredir tatlıyı şekeri kesmiştim fakat bugün antepten baklava geldi kesin yiyeceğim sizce antreman öncesi mi yiyim antreman...
Hesaplamadım rastgele yiyorum hesap kitap işleriyle pek aram yok
Ya normalde gece yatmadan alıyordum fakat sabah kalkat kalkmaz kahvaltı edemiyorum kalktıktan en az 1.5 saat sonra kahvaltı etme imkanım oluyor o...
Nasıl yani anlamadım
Kemiklerim ağır vücudu görsen hacim yok Kol 36 cm Göğüs 102 Bel 87 Omuz 125 cm
Sabah kalkar kalkmaz hardline whey 1 ölçek Yaklaşık 1 saat sonra 6 yumurta 3 sarı 50 gr lor peyniri 5 siyah zeytin, domates salatalık Şekersiz yer...
