İsimleri virgülle ayırın.
Ölçüler : 27-38
Öncelikle tebrik ederim güzel bir gelişim olmuş. Bu yağsız kütle artışını beslenmenize dikkat etmenize ve düzenli yüzmenize bağlıyorum. Yolun açık...
Kolunu sıkmadan ölçmüşsün sanırım rahat 37-38 var.
Dar olabilir ama genişletmek senin elinde düzenli çalışma ile ayda 2-3 cm üstüne koyabilirsin.
Gainerleri spor yapmayan insanlarda kullanıyor yani beklemenin bir anlamı yok kullan istediğin zaman.