İsimleri virgülle ayırın.
Dambıl varsa goblet squat yapabilisin.
3 aylık 5x5 maceramdan sonra başka bir programa geçmek istiyorum. Kafamdaki program yine 3 günlük full body antrenmanı aynı zamanda Ege Fitness'...
Çok iyi gerçekten formun mükemmel.
Gelişim muazzam tebrikler sizden ricam eğer ölçtüyseniz başlangıç ve şimdiki omuz ölçünüzü yazabilir misiniz ?
Belki bu video yardımcı olur. [MEDIA]
7 haftada yaklaşık 3cm ölçü aldım ama ben spora yeni başlamıştım sizde durum daha farklı olabilir.
Eğer yağlanmaktan korkmuyorsan tavsiyem kalorisi yüksek şeyler yemen mesela kuruyemiş, bebe bisküvisi ve zeytinyağı. Kuruyemiş sağlıklı yağları...
Merhaba arkadaşlar, benim kafama takılan daha doğrusu öğrenmek istediğim bazı şeyler var. Bir sitede okumuştum hangi site tam hatırlayamıyorum...
Ankette belirttiğim gainerlardan birini almayı düşünüyorum fakat çok kararsızım. "En iyi etkiyi hangisinden alırım ? İçeriği en iyi olan hangisi ?...
Protein içeriği nedir acaba ?
Merhabalar üründeki proteinin türü, kaynağı nedir acaba bir bilginiz var mı ?
ON Serious Mass mi Muscletech Premium Mass Gainer'mı yoksa bu ürünü mü tavsiye edersiniz? En iyi etkiyi hangisinden alırım ?
BSN True Mass mi Muscletech Premium Mass Gainer'mı yoksa bu ürünü mü tavsiye edersiniz? En iyi etkiyi hangisinden alırım ?
Hocam merhabalar rahatsız ediyorum kusura bakmayın 182cm 66 kiloyum Gainer kullanmak istiyorum bana hangi ürünü tavsiye edersiniz?
Yaklaşık 2 aydır antrenman yapıyorum kilo problemim var. 182 cm 66 kiloyum. Ürünü almayı düşünüyorum aklıma takılan bazı şeyler var. Tadı nasıl,...
Yaklaşık 2 aydır antrenman yapan birine bu ürünü önerir misiniz ?
Cevabınız için çok teşekkür ederim.
Tabii ki Birinci Gün: Squat 5x5 Bench Press 5x5 Ağırlıklı Barfiks 5x5 İkinci Gün: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Ağırlıklı Dips 5x5...
Ağırsağlam' ın 5x5 programını uygulamak istiyorum fakat bazı kaygılarım var. Sizce Ağırsağlam 5x5 programı ile split vücut geliştirme...
Bu spora başlayalı yaklaşık 2 ay oluyor. 1.ayımda flexor hocamızın yazığı 1.ay programını uyguladım, vücudumun verdiği tepkiler güzeldi. Daha...