İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar program hakkında yorumlarınzı alabilir miyim
Arkadaşlar ben şöyle gidiyorum pazartesi - bacak Salı-omuz Çarşamba- göğüs kol Perşembe - of Cuma-of Cumartesi-sırt biceps Pazar-göğüs arka kol...
Teşekkür ederim dostum
Yardımcı olcak kimse yokmu
Gereksiz seviyede derken tam olarak anlamadım :) erek
Arkadaşlar 7 aydır fitness yapıyorum başladığımda 70 kg idim şimdi 83 kg başlarken yağ oranım az vardı şimdi biraz daha arttı göğüsümde önceden...
Arkadaşlar bcaa yı kreatin ant sonrası üzüm suyuyla alsam nasıl olur boy 176 kilo 82 7 ay oldu yağ oranı %17
Antremandan sonra kullanıyorum tozu sadece
Beslenmem çok güzel günlük 500 gr tavuk 100 gr ton balığı 5 yumurta karb yulaf bulgur dan alıyorum değişiklik olsun diye 3lü bir kombin yapmayı...
Protein tozu yerine bcaa glutemin CREATEİN kullansam daha iyi sonuç alınır mıyım Boy 1.75 kilo 80 6 ay oldu başlayalı
bilgilendirdiğiniz için teşekkürler göz önünüde bulundurcam :)
sağolun :)
pmm
hadi ya kaç aydır kullanıyorsunuz
arkadaşlar kararsız kaldım scitec whey protein mi yoksa optimum gold standard whey mi scitecin bcaa vs oranları daha yüksek kullanan bilen...
tabikede ilerlemeye devam :)
çok sağol dostum :)
valla beslenme ye çok dikkat ediyorum bide antremanı en verimli en ağır şekilde girmeye çalışıyorum
sağolun teşekkürler sağolun teşekkürler
EVDE HERGÜN ŞINAV ELMAS ŞINAV VS SONRA SALONA YAZILDIM