İsimleri virgülle ayırın.
Herneyse yaptigindan birsey elde edmiycekse yapmasinin bi anlami olmadigi soylersen daha iyi olur onun acisindan banada muhalafetli falan konusma...
Dostum verdigin rakamlara gore ektomorfsun istedigi ye eti kesme sadece clean bulk u vucudu kilo almaya musait insanlar yapar ki kas yaparken...
Dostum kimse dort dortluk degil ogunlerini adam akilli yapicak insan sayisi parmakla gosterirsin cogu insanin isi var yasantisi var bu insanlar bi...
Dostum once sakin ol olayı direk protein tozuna baglaman dogru olmaz once bi ictigin tozun markasini turunu (whey,kazein vs) soyle son kullanma...
Dostum yeni basladigin icin senin bakis acindan bakmak gerek besin takviyesi olmadan bu is dahada zor olur senin sorunun motivasyonun olmamasi...
Pullowers yap orta goğus icindir derinin altinda biraz kas lifi varsa siser
Dostum kilo almaya calisarak hata yapiyosun hazir definasyonlu bi vucudun var bulk donemin vs olmiyacak vucudun sadece kas yapicak ve kaslarin ne...
Karbonidratı makarna veya pilavdan al internette gunluk alman gereken kaloriyi hesaplayan siteler var oradan yardim alabilirsin bana sorarsan...
Kullandigin elinin oldugu kol digerine gore daha gucludur sunu soyliyim 5 tekrar 8 kalan uc tekrar 4 kg vs felan yapma sunu okudum zorlamak...
Optimum gold whey bir ölçek kullanimdan sonra 3×8 dirsek ve omuz sabit dumbell e hicbiyere destek almadan havada serbest bi sekilde 170 dereceyle...
Dotum doğal olarak vucudun her antrenmandan sonra kaslarda bir pump söz konusu olur bu şişkinlik iner ver her inme bir oncdkinden daha azdir bu...
