İsimleri virgülle ayırın.
Can boğazdan gelir tek seferde yiyebildiğin kadar ye. Miden genişler çok yemeye alışırsın :D Ben öyle yaptım ve şuan çirkin bir göbeğim var :confused:
BAŞARILI ;) Kısa zamanda bu kadar ilerlemene şaşırdım Çalışma programından bahseder misin ?
dumbell veya düz bar alabilirsin birçok hareketi evde yaparsın
Bağırsaklarını çalıştırıyorsa iyi bir şey demektir. Gereksiz olan maddeleri vücudundan atmış olursun
Çok yiyeceksin başka yolu yok. Ama biraz sabırlı olmalısın. Ben 19 yaşımdayken 55 kiloydum. Zayıflığı dert edince bol bol yemeye başladım. Şu an...
70 kiloyum ancak kollarım senin ilk halin gibi çok zayıf ince Kollar için nasıl bir çalışma yaptın Çok iyi geliştirmişsin