İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba beyler. Benim sorunum aşırı ince kemik yapım. Belki de görebileceğiniz en ince bilek kemiklerine sahibim. Bunun yanında geniş bir göğüs...
Belirli bir ideali yok. Ben 64 kiloyum kol 35.5 omuz 119 ama şu var çok yağlı bir vücuttan kilo verip bu ölçülere kavuştum. Hem kilo verdim ölçü...
Bel çok fazla kalınlaşmış ve kilo alımına göre ölçüler çok düşük. Bir yerlerde farkında olmadığın yüksek miktarda şeker alımı olduğuna eminim.
Bacaklarım üst vücuduma göre daha yağsız ve inanın kas daha çok belli oluyor. Mesela yatarken felan bacaklarım ince olmasına rağmen kaslar...
Merhaba düzenli-düzensiz vücut çalışıyorum. Başladığımda 73 kiloydum 64 e düştüm. Kol ölçülerim 4-5 cm, omuz ölçüm 8 cm kadar büyüdü. Diğer...
Merhabalar. Haftada 4 gün 3 - 3 antrenman programı yapıyorum. Göğüs hareketimde tüm hafta toplam 250 tekrar mevcut. Bu omuz antrenmanımda shrug...
Pazartesi Göğüs Sırt Biceps Salı Omuz Bacak Arka Kol Perşembe Pazartesi ile aynı sadece hareketler farklı Cuma Salı ile aynı sadece hareketler...
100 Gr proteini aşıyor. Tozla beraber.
Lösin oranı 2.652mg Önce ve sonra 3 ölçek kullanıyorum buda 26gr protein içeriyor. Yani toplamda önce ve sonra 5304mg lösin, 52 Gr protein...
Merhabalar elimde multiplayer izole var. Antrenman öncesi ve sonrası kullanmaktayım. Hediye olarak Olimp Xplode Bcaa geldi. Bunun ikisini nasıl...
Cevap banaysa kıyaslama yapamıyorum hani bilgi konusunda arkadaşa söyledim :grinning: Biraz daha araştırma yapmak lazım yazın hedefime ulaşmak...
Antrenman sonrası 45dk içerisinde sıvı bir besin takviyesi protein tozu vs. kas toparlanması anlamında önemlidir. Çünkü kaslar antrenman sonrası...
Supplement zaten ek besindir kardeşim. Arkadaşının dediği çok doğru fakat ben beslenmenin yanında ek olarak kullancam bunları. Şimdi 45 e...
Merhaba arkadaşlar. Yaz ayları geliyor ve ben bazı şeylerden uzak durmak gerekiyor. Vücudum şuan için hoş fakat parçalı değil. Kombinasyon...
Merhaba ben Hardline 3 Matrix almayı düşünüyorum tekrar. Şuan bulk dönemindeyim. Elimde Kreatin mevcut bunu kullanmam gerekiyor yoksa çöpe...
Merhabalar. Db Shoulder press ve Machine Shoulder press yanılmıyorsam aynı bölgeye etki ediyor. Peki Front Press in etkisi nereye acaba? Bu çeneye...
Aynı sorun bende de var. Hatta ilerisi göğüs yanlarında da hafif yağlanma var hareketsizlikten dolayı. Protein ağırlıklı, şekerden, trans...
Merhabalar beyler. Ben 1.73 64 kilo oldukça yağlı biriyim. Ergenlikteki aşırı kola ve fast food tüketimim beni daha fazla kilolara kadar...
Merhabalar. Gece yatarken kazein, normalde whey 3 Matrix ve gainer olarak optimum mass kullanmayı düşünüyorum. Baktığımda bunlarda bcaa mevcut ama...
Merhabalar boyum 1.75 1.76 civarı kilom 67 70 civarında. Her şey normal ama göğüs yanlarım yağlı duruyor. Ucunda jinekomasti gibi düz dururken...
