İsimleri virgülle ayırın.
salata bol yeşillikle tüketiyorum ama yine mi yememeliyim
yok hocam bende yağsız tavuk göğsü dardanel ton yulaf ezmesi vb tüketiyorum çok teşekkür ederim cevaplarınız için
protein ağırlıklı besleniyorum hatta ağırlıklı protein peki siz ne önerirsiniz nasıl bi antrenman uygulamalıyım
hocam şöylel hocam şöyle 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık ama yetmiyor gibi geliyor bana hırsıma mı yenik düşüyorum yanlış mı yapıyorum bilemiyorum
bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var
arkadaşlar her gün 2 saat antrenman 1 saati kardiyo olmak üzere fazla mı sizce ara vermelimiyim ? bana 2 saat çok yetersiz gibi geliyor normal mi
