İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşalr en etkili antreman sistemi sizce hangisi hangisinden daha iyi sonuçlar alabilirim salon değişkliği yaptım eskiden her gün aynı...
iyide kardeşim ben zaten 2 ay boyunca bi salona gittim sadece salonumu değiştirdim neyin adaptasyonu bu mesela sen haftada kaç defa gidiyosun salona
Arkadaşlar ben bu spora başlayalı 2 ay oldu salon değiştirdim önceki salonumda haftada 4 kez gidiyordum hem gün farklı bir bölge çalıştırıyodum...
Bodye başalayalı 1.5 ay oldu ilk 1 ay gelişimi hissetim fakat şu an sanki kolarım incelmiş gibi hissediorum hareketleri yaparken omuzum küçülmüş...
karbonhidrat tozunu kulandıktan sonra ideal kiloya ulaşınca bırakırsak ne tür bi sıkıntıyla karşılarım almayı düşünüyorum tek sorunum bu bırakınca...
ÖNCE KAZANIN İÇİNE KOY 1 BARDAK SÜTLE BİRLİKTE VE BİR BARDAK SUYLA HASLA YANİ YULAF SUYUU VE SÜTÜNÜ ÇEKSİN SONRA 1 ADET MUZU EZ İYİCE KARIŞTIR YE...
YANİ ŞÖYLE GÜZEL KARDEŞİM DUMBELE BİZ ALIYORUZ FALAN O DİL ŞNU DİYORUM HANİ 3 SET 10 TEKRAR MESELA 6 VEYA 7 DEN SONRA KESİLİOYSUN DİRSEKTEN YARDIM...
Kardeşim kilonu alırısın ama tabi düzenli uyku beselenme ve özeelikle yemek bol bol yemek lazım
Arkadaşlar antremenada çalışırken ağır yardımlı yük kaldırmakmı iyidir yoksa tek başına taşıyabildiğin yükmü Ve antreman esnasında kasın...
masturbasyonun antremana etkisi varmıdır ?
aynen kardeşim yatmadan çnce kullanabileceğim en 20 gr bi proteinli shake
Önerebileceğiniz protein sahke varmı bol proteinli tadı güzel
ben 4 gün olarak yaptırdım antrenöre programı göğüs omuz kanat ön kol arka kol olarak oda p.tesi çarşamba cuma cumartesi
Yeni baladım kilo almak için gidiyorum haftada kaç gün gitmeliyim
ARA ÖĞÜNÜN BENCE SAATLERİ ÖNEMLİ DİL O KADAR AMA BEN GENELDE MUZ ELMA KURU ÜZÜM YER FISTIĞI TÜKETİYORUM
Çalıştığımdan dolayı pek beslenemiyorum fakat elimden geldiği kadar günde en az 2000 kalori 110 gr protein 200 gr karbonhidrat almaya bakıyorum...
Bodye başlayalı 1 hafta oldu kilo almak için karbonhidrat tozu düşünüyorum kulaktan dolma bilgilerden bıktım eğer ideal kiloma kavuşup bırakırsam...
Saolasın Usta
Abilerim 17 yaşındayım 1.78 boyunda 55 kiloyum kilo almak için gidiyorum ve 2 yıl devam etmeyi düşünüyorum ben salona kaç güne bir gitmeliyim ve...
