İsimleri virgülle ayırın.
Cidden 1.95 mi yoksa 85 mi :O
Sorun olmaz diye düşünüyorum bende göğüs için fazladan 4. günü ekledim yararınıda görüyorum
Ben pazartesi göğüs-biceps çarşamba omuz-triceps cuma bacak-sırt cumartesi göğüs-biceps çalışıyorum her hafta şimdiye kadar zararını görmedim her...
Hocam deadlift'i niye fazladan 1 set yapıyorsun ve 4 set ısınma fazlasıyla yormuyormu heleki bunlardan biri asıl kaldıracağından 2.5kg az iken o.o...
Koşu kas değil dayanıklılık, Basket topu fırlatma atış şekline göre yandan atıyorsan göğüs kolu arkaya çekip atıyorsan omuz vb değişir, uzun...
Tek zor olanı koşu oda kasla değil fiziksel dayanıklıkla oluşur salondaki koşu bandı yerine sahilde vb koşmayı dene salondaki aletlerin hız sınırı...
Aletler hatalı vücuduna oranla kolların ve bacakların yağlı gövden %3 görünüyor ama göbeğim var diyorsun gövde yağ oranı %3se bu mümkün olmaz
3 aylık halter geçmişim olduğu için aklıma gelmişti hareketlerin tamamı güç gerektiren ve yaptıkça güç arttıran hareketler olduğu için 5x5 e...
5x5 e halterdeki silkme ve koparmayı (clean and jerk - snatch) eklesek çok mu olur
Merhabalar, spora ilk başladığım aylarda zar zor 8-10 tane çekebiliyordum turizim okuduğum için staj gereğiyle 8-10 ay arasında bir ara vermek...
Konuyla alakasız bende 15 yaşındayım boy 1.91 daha uzarmıyım, 1.85 ten sonra rahatsız edici olmaya başladı :S
Merhabalar, Cumartesi günü birazda acelem var diye squatı biraz hızlı yaptım (20 dk de bitiyorsa 15 dk de bitti).. Çıktığımda sıkıntı yoktu,...
Teşekkürler :) Dostum vur dedik öldürdün :D kolun durumunu açıklamıştım bi ara bölgesel olarak fotoğraf koyarım :) 120 cm zaten omuz için geniş...
Tutmadı 82 alttaki üyenin kolu >35
Göğüs kasının orjinal genetiği yada en geneli-sevileni tek-çift parmak aralığındaki göğüs oluyor 4-5 parmak aralığındakiler göğüs kafesinin...
Ayrık göğüslülük işte genetiktir yaptıkça ortaya çıkar ama sadece bench basıyorsan belki iç göğüs gelişmiyordur dumbell fly vb yap sıkça...
Genetiktir, düzgün ağırlıklar varsa fly tipi hareketler yapıp iç göğüs basarsan düzelebilir
Tutmadı. Alttaki üyenin en çok zorlandığı bölge bacak
Hala sporcu gibi görünmüyorum ama en azından zayıf demiyorlar :) Ölçüler; Yaş 14-15 Boy 1.90-1.90 Omuz: 108-120 Göğüs 92-100 Kol 28-34 Bel 81-83...
En geniş olduğu yerden mezura ile https://www.motorcular.com/assets/js/lib/kcfinder/upload/images/kask_olcu_tablo.jpg