İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşların dediği gibi form gayet güzel , ben de yaza kadar bu noktaya adım adım gitmeyi planlıyorum. Günlük kalori konusunu tam anlamadım ,...
Cevabın ve vakit ayırdığın için çok teşekkür ederim , gayet açıklayıcıydı :)
Merhabalar , çok merak ettiğim bir konu var ve araştırıp sonuca ulaşamadığım için sizlerden yardım almayı uygun gördüm. Hacim almaya çalışıyorum...
Yazıyı okudum ve kendimi gördüm resmen. Ben de sürekli program değiştiren , değişikliğin verdiği heves sayesinde de antrenman/beslenme konusuna...
Ben de zamanında çok araştırıp Hardline Progainer almıştım. Etkisini gördüm ancak bittikten 3-4 gün sonra aldığım kiloları çok hızlı bir biçimde...
[MEDIA] Bu videoda güzel bir örnek var. Ağırlıklar kişinin istediği seviyeye göre ayarlanabilir. Biraz ortalığı batıracak türden bir girişim...
Yaratıcı bir şeyler bulunabilir elbette. Youtube'da homemade (ev yapımı) squat rack videolarını izledikten sonra , salonlardaki squat rack'ler...
güzel bir kaynak , teşekkürler
Ben de ilk başladığım dönemler bir heves ile çok araştırıp Hardline Gainer'da karar kılmıştım. Evet kesinlikle bir kilo artışı sağlıyor ancak o...
Şuanda beslenme konusunda yetersiz bir makrom bulunmadığı için protein tozu almadım fakat tercihe göre tabi ki kullanılabilir. Birkaç gün...
4.Gün Dün yılbaşı olması sebebiyle geç yatıp geç uyandım , buna rağmen öğünlerimin arasındaki saatleri düşürüp kalorilerimi tamamlamayı...
Herkese selamlar.. German Volume Training antrenman günlüğümü forumda tüm detayları ile paylaşmaya karar verdim. Hem disiplin hem de takip...
Eğer gerçekten bilinçlenmen konusunda çok ufak da olsa bir katkım bulunduysa ne mutlu bana. İnan kötülüğün için yazmadım bu mesajı , gerçekten...
Arkadaşım kusura bakma da 2 senelik body ve 1 senelik boks geçmişinde ''beslenme konusunda'' kendine hiçbir şey katamamışsın. 1 günde 3 paket x...
Bu konuda hala net cevaplar yok sanırım , ben keyifle tüketiyorum ve besin değerlerinin iyi olduğunu düşünüyorum. Tabi daha iyi tercihlere...
Günaydın tekrar , yanıt için teşekkür ederim. Tabi ki aradaki besin değeri kalitesinin farkındayım ancak tüketimin kolaylığı açısından makarnayı...
Arkadaşlar herkese iyi sabahlar. Son günlerde yumurta yemekten inanılmaz derecede bıkmış durumdayım ve bu psikoloji geçmediği için de...
Bana soracak olursan çok daha kaliteli programlar bulabilirsin. Kiloyu spor yaparak almak istiyorsan egzersizlerin içerisine ağırlık koymalısın....
Ne demek ben teşekkür ederim. Programının nasıl olduğunu bilmediğim için bir yorum yapamayacağım ancak içerik hakkında daha ayrıntılı bilgi...
Biraz uzun bir yazı olacak , 1 cümlesinden bile faydalanabilirsen ne mutlu bana.. Boy ve kilo bilgilerinden net bir tavsiye verilemez tabi ki ,...