İsimleri virgülle ayırın.
kahve +ramazan hurması dene spordn 15-20dk öncesinden sıvı alımını kesip dene
ok
benchte doğal 150kg ise süper ötesi :D
üniversitedeyken 70kg civarlarndaydm 100kg felandı en fazla yaptğm squat 8tekrardı sanrm.6aylk spor sonucu 100e çıkabilmiştim.150yi görmem için en...
güzel rakam.tekrarlar yüksek olsa tadından yenmezdi:)
5yıl spora göre bence gayet iyi ama ben her zamn abartı spora karşym fitness ayrıdr bodybuildn başka bir boyuttr.mutantlaşma gerek yok:)ama 400kg...
arkadaşşlar bir kaç hareketi nizami yapmadğmn farkndaym :)maksat nekdarı zorlayabilirm diye çektğim bir kaç videoyu birleştirdim.ego tatmini gibi...
17yaşnda 71kg a göre 200kg güzel bir rakam ama asla uçuk bir rakam değil.ben yanlş yapıyorsn hiç bir işe yaramaz diyen kişilere katılmıyorm çünkü...
3ay için çılgınca bir rakam calf da çalş
sağol dostm.uyarıyı dikkate alcam ama hiç sıfırdan başladım süsü verim diye düşünmedm zatn yorumlardada hemn cevabı verdm spor mazim...
67kg biri için 1ayda 30kg çok bence.üstelik 73iken maximum ulaştığm ağrlk yardmla 35kg iken 1ayda 30kg a gelmek benim içinde şaşırtıcı oldu.daha...
diğer tür dambellarla çekip atcam sana videoyu:)sporcu 30kg kardeşim
arkdaşlar 6yıldr sporla uğraşıyorm.üniversitede okul dönemleri yapıyordm.üniverste 1de 56kg dım 4.sınıfta 73kg oldm ozamn 35kg dambell press...
[MEDIA]
+++++++++++++++++++++++++
allah razı olsn:)evde yaptğıma bakma.ben bir sağlkçıym anatomiyide gayet iyi bilirm:).zatn ilk yorumda açıkladm durumu kapıya takılan alet enseye...
yer zamn fark etmez düzenli çek yeter:)
trapezin bazı kısımları öne ve arkaya çekişte daha fazla değişiyor.sırt çalşrkenki göğüse ve enseye çekş gibi düşün
barifks şart dostm sırtı en iyi gösteren barfikstr
kapının sağlamlğna,aletin sağlamlğna ve kilona göre değişr:)
