İsimleri virgülle ayırın.
Hardline karbonhidrat tozu kullansam olur mu 1 serviste 150 gr khidrat 35 gr protein var ama şeker oranı çok fazla sanırım bir dönem kullanmıştım...
her gün 3200 kalori alıyorum. 275 gr. karbonhidrat 185 gr yağ 125 gr protein. boy 1.83 kilo 75 yağ oranı %13 yeterli mi sizce?
Arkadaşlar geçen sene 6 ay spor yapıp bırakmıştım bu sene yeniden başladim boy 1.83 kilo 75 yağ oranı %13. Hedefim 1 yıl içerisinde hacim...
Arkadaşlar merhaba spora yeniden başladım geçen sene 6 ay yapip bırakmıştım bu sene yeniden başladim haftada 4 gün gidiyorum ve kendime beslenme...