İsimleri virgülle ayırın.
cevabı çok zor değil dostum , yorulursan enerjinden kayıp kas kaybına dönüşebilir.sende tahmin edebilirsin ki ağırlık antremanından önce pek böyle...
Ben iri bir görünüm istiyorum amacım çizgi çizgi kaslarımı göstermek değil. 1. hafta programı ile 1. aşama yemek programını mı uygulamalıyım...
Merhabalar, (Konu önceden konuşulduysa affola ve derhal siline..) Muscle&Fitnessta gördüğüm antreman ve yemek programını burada paylaşmak...
Oncelıkle herkese merhabalar, 8 aydır bu sporla ılgılenıyorum zaman ıcerısınde 1kg bsn protein,3.5kg joe weıder whey protein,1kg unıversal gain...