İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim. Biraz daha araştırma yapmam lazım sanırım konuyu açık bırakıyorum.
Keşke cevap alabilseydim.m
Ben Sivas dan Ankaraya taşındım Eryamandayım. Sivasda Hal denilen büyük bir pazar vardı orda tavuk göğüsünün kilosunu 7 liraya alıyordum....
Tozu mozu boşver yulafın içine bolca yogurt koy oyle ye bir zamandan sonra yemeğe bayılıyorsun
Kardeş protein tozu besin takviyesidir gunluk 150 gram protein alacaksin atiyorum 125 aldin o gunu 1 olcek protein tozu ile tamamlarsın bir büyüsü...
Hocam ne kadar kürünüze dikkat ediyorsunuz bilmiyorum ama vücut bi yerine gelsin kalori miktarini düşürün ufak ufak idmanlara başlayın 2 spor...
500 gram tavuk gogusunu tavukcudan aldığımız baharatla bir guzel baharatlıyalım tuzlayalım. Her tarafını et yumuşuyor zaten sonra buyuk dilimlerle...
Sergen özel mesaj nerden atiyoruz bir bilgin varmı
Mass gainer kullanıyorum..Moralim bozuluyor bilmiyorum evet kimi insanların başlamadan önce bile dolu oluyor. Kafam çok karışık cevaplarınız için...
Kilo Almak.. Bizim gibi ektomorf vucut tipleri için çok zor peki nasıl kilo almalıyız.. Bak ben 66 kiloydum 9 10 ay gibi bir sürede 84.85 kilo...
Yeniyim Ben Mehmet Yaşım 16 geçen sene bu spora başladım. Ufak tefek 1 ay bırakma falan oldu.. neyse kilom 84 boy 1.78 benim (gögüsümün ortası)...
