İsimleri virgülle ayırın.
Boyunun 10 altı yani 190 san 80 kilo gibi
Dövüş sporları kondüsyon sporları olduğu için vücut geliştirme pek fazla kondüsyon kazandırmaz sana. Güç ve kondüsyon için street workout...
Shoulder press omuz hareketlerinin temelidir. Fazla ağır girmeden yavaş yavaş da olsa hareketi yapmalısın.
Bu sorun en yaygın sorunlardan biri ve bence bu sporda gelişmemek mümkün değil. Milim milim de olsa ufacık da olsa mutlaka gelişiyorsundur ancak...
Ideal kilonun yaklaşık 15 kilo kadar üzerindesin. Bence ilk önce yağlarden ve kilolarından kurtul daha sonra hacim antrenmanlarına başla. Hem daha...
6 kilon var ideal kilona bence supplement kullanmadan da alabilirsin bu kiloları. O yüzden gainer e girme derim ben. Ha whey almışsın ama bence...
Başlangıçtaki seviyeler için mutlaka yeterli olacaktır ama spor salonunda ileri düzey hareketler için başka aletler de lazım olacaktır. Şınav ve...
Bu senin amacına bağlı, hacim değil fit fizik ve kondüsyon istiyorsan kardiyoyu önce yapmalısın ve ağırlıkları çok tekrar az ağırlık şeklinde...
Herkese merhabalar, Ben yaklaşık 1 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ve son aylarda salonumu değiştirmek zorunda kaldım. Yeni salonumdaki...
Teşekkür ederim sağolun.
Öncelikle tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulamaya çalışacağım. Bir de şey sormak istiyorum sizlere yeni başlıkla forumu...
Öncelikle herkese merhabalar. Forumda yeni olduğum için konuyu nereye açacağımı bilemedim, yanlış yerdeyse konum özür dilerim. Spora yeni...