İsimleri virgülle ayırın.
merhaba ben 1 aydır spor salonuna gidiyorum 1 aydır fullbody çalışıyorum size antreman programımdan bahsetmek ıstıyorum ne gıbı yanlışlarım var...
5 Dakika Koşu Bacak Leg Press 3X12 Leg Extensions 3X12 Leg Curls 3X12 Seated Leg Curls 3X12 Sırt Wide Grip Lat Pulldown 3X12 - Yada başka bir...
Bugün ilk antreman programını aldım sizce iyi bir programmıdır her şey var spor salonunda fakat kendi ağırlığımla spor yapmak boşa para gibi...