İsimleri virgülle ayırın.
O da protein tozuyla olur herhalde :) Fit görünmeyi aşağı yukarı sağladım diyebilirim. Göbeğimde eritmem gereken yağlar için 2 antremanda bir 15...
Videolar için sağolun. Bende Savaş Cebeci'nin kol hareketlerine geçmiştim zaten. Uzun zamandır aynı biceps hareketlerini yaptığım için böyle devam...
ben bunu deneyeyim. Teşekkürler yardımınız için.
63-64 civarı bir kiloda başlamıştım. Şu an 68'im Evet bende bunu düşünüyorum kas olarak alabilirsem hem estetik durur hemde ilerlemiş olurum.
Evet sabır en önemli konu. Kol hareketimi 1 hafta önce değiştirdim. Bir süre böyle devam etmeyi düşünüyorum artık. Tozda kullanmadım hiç. Demek ki...
Haklısınız ama bazen ölçü düşük geliyor. 35-40 kollar duyuyorum.
Arkadaşlar öncelikle merhaba. Forumda yeniyim ve özellikle yaşadığım bir sorun hakkında bilginizi almak istedim. Vg'ye başlayalı 1 yıl kadar...
