İsimleri virgülle ayırın.
Bu üründen ben de aldım. Kutusunda 80 kilo altı için dört adet diyor. Dört adet antreman öncesi, dört adet antreman sonrası mı yoksa toplamda dört...
Yaklaşık 4 aydır forumda verilen dumbbell ile evde çalışma yöntemini uyguluyorum. Boyum 1.82 ve kilom 60. Dört aydır yaklaşık 4 kilo aldım ve şu...
İri omuz başları için bu programa ekleyebileceğimiz hareketler var mı acaba?
Dumbbell curls ve hammer curls'u ayakta yapsam bir şey değişir mi?
" Deltoitin düşüklüğü ya aile yapısı ya yapılan masa başı işlerle alakalı olabilir. genel olarak yaptığımız işlerde kolumuz hep onde çalışıyorsak...
Bu antremanı ne kadar süre yapmalıyız ya da ne kadar süreden sonra değiştirmeliyiz?
Yok mu yardımcı olabilecek?
Upright row ve military pressi Z barla yapmamın sakıncası olur mu?
Hocam o konulara ek olarak elimdekilerle yapabileceğim fazladan hareket var mı? Onun dışında o program geliştirilebilir mi?
Derslerimin yoğunluğundan dolayı spor salonuna gidemiyorum. Forumda evde çalışma programı verilmiş ama benim evimde ek olarak ağırlık sehpası var....
Triceps pushdowns ile triceps pushdowns with rope attachment arasında fark var mı?
Göğüs-kol ve omuz-kolun yanında sırt da çalışmak istiyorum ama bacak çalışmayı düşünmüyorum. Bunun için nasıl bir program önerebilirsiniz bana....
Boyum 1.82 ve kilom 56.(9 kilo almış halim ve çoğunluğu biradan) Yaklaşık iki ay önce body buildinge başladım. 1 ay düzenli gittikten(1 gün ara...
