İsimleri virgülle ayırın.
3 ay için bence çok iyi tebrikler, ama senin sır beslenmede gibi duruyor nasıl çalıştıın aylara bölersen...
Hep benim yüzümden oldu bir kaç arkadaş vardı onlara artislik yapacağım diye her girdiğim makinede bu hafif diyerek daha ağırını taktırdım :(
Merhaba tam 48 saat önce spor salonunda makinelerle tüm vucut çalışması yapmıştım. Şu an fen aşekilde hamlamışım çömelemiyorum, elimi...
1. Günde kaç saat çalışma, kaç kardio kaç ağırlık? 2. Nasıl bir beslenme? 3. Vucut tipim nedir? 4. Pazılarım 33.5 çıkıyor. 5. 2 şınav üst üste...
Arkadaşlar bugün ilk defa antrenmana gittim, saat: 21:00 ile 22:00 arası çalıştım. Hocamız sadece kas çalıştırdı (kardio, ısınma vs yok) tüm...
Bu arada bicepsi şişirmeden ölçmüştüm şişirip ölçünce 31 oldu :)
182 cm 84 kg Pazı 29 cm :) [img]İstenilen [IMG]
Plaj vucudu dedikleri sanırım, yani azcık dolgun güzel görünümlü bir vucud yani öyle hulk gibi bir şey istemiyorum, bruce lee gibi incecik de...
Merhaba ben basit bir soru soracağım aslında cevabını tahmin ediyorum ama yine de sormak istiyorum, mesela bir kas çalışmasına başladık diyelim...
