İsimleri virgülle ayırın.
Bu spor çok hastalık bir spor arkadaş :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Vallahi yahu. Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne ilgisi var? Misal göğüs idmanı yaptıktan tam bir hafta sonra göğüs çalışıyorsun. Ayrıca 2 off günün var. Daha ne dinlenecek kas grubu. Sent...
Anlayışın için teşekkür ederim [emoji4]
Şimdi mesajımı tekrar okudum. Samimane söylüyorum böyle odun gibi söylemek istemedim. Durumu yumuşatmak için söylemiyorum. Sapına kadar haklısın....
Haklısın, eğer söylediğim yanıt bu şekilde algılandıysa metin halinde söylenen şeylerin hangi tavırla söylendiği belli olmuyor. Bunun için özür...
Ya herkesin bildiği şeyleri tekrar ederek bir şey söylemiş olmuyorsun azizim. Ne anlattın iki paragraf boyunca sen şimdi? İdman programımda...
Ben de uzun süre boks yaptım kardeşim. Karın bölgendeki yağ oranını bir parça daha düşürdükten sonra 3x12 eğimli bir sehbada ağırlıkları göğsüne...
Esasında bir buçuk aydır kilo aldım biraz. Ancak bu kadar çok beslenmek zorunda kalmamam gerekirdi diye düşünüyorum. Sent from my iPhone using...
Beslenmem günlük 4000 kalori. Bilhassa 1,5 aydır. Ancak daha evveli için dahi bu kadar hacim kazanma problemim olmamalıydı. Sent from my iPhone...
Dün ilk 5x5e girdim deniyorum bakalım artık nolacak Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaşlar merhaba. Daha evvel iki yıla yakın vg yaptım ve bir seneden fazla spora ara verdim. Şimdiyse tam bir senedir idmanlarımı sektirmiyorum....
Tekrarları nasıl yapmamı önerirsin? 10 mu 8 mi 5 mi?
8 set ancak tekrarlarım düşerek devam ediyor. Yine de çok mu? 5x5'e mi dönsem diyorum?
Merhaba arkadaşlar, Üst bölgem öyle yada böyle beni memnun edecek şekilde gelişti. Ancak alt bölge için problem yaşıyorum. Bacak ve kalça...
Reserved. Sent from my iPhone using Tapatalk
İşte bildiğimden söylemiyorum. Üstüste böyle çıkınca heralde doğrudur artık dedim [emoji1] başka bir yerde baktırmak lazım.
%2.9 ölçtürmüştüm. Buradaki arkadaşlar, fotoğrafımı görünce yağ oranımın çok düşük ama %2.9 kadar olmadığını bir yanlışlık olduğunu söylemişlerdi....
%1 arttı yağ oranım ama alt obliklerimin görünmeme sebebi yağ değil, adonisim sanırım büyük parça olarak duruyor. Biraz boş alt kısmım o anlamda...
Mide, son durum. [IMG] [IMG][IMG] Sent from my iPhone using Tapatalk
