İsimleri virgülle ayırın.
kalori sistemimi yeniledim alıcağım kaloriyi 1500 den 2100 e çıkarıyorum bunun %40ı yağ %25 karb %35i protein olucak, 1500 kalori almak benim için...
Verdiğim kiloya güvenerekten yüzyılın cheatini yapıyorum şu anda kalori olarak 5000 kalori yakına yaklaşmış olabilirim hafta içinde etkilerini...
24 ağustos 2019 cumartesi Yaklaşık 1,5 - 2 kilo vermişim ve bel ölçüm 1 santim düşmüş. 100 kalori arttırmayı düşünüyorum şu anda.
https://www.agirsaglam.com/bulk-donemi/ kilo alman kalorine yani gün içinde ne yediğine bağlıdır aslında bakarsan burada ve ağırsağlam da gerekli...
Piyasada selenyumlu, omega 3'lü gibi isimlerle satılan yumurtalar tamamen bir pazarlama ürünüdür.
öncelikle selamlar, sitenin yeni başlayanlar bölümünden bilgi edinebilirsin burada o kadar bilgi var ki farklı bilgiler veremiyoruz bu yüzden de...
belini ölçeğin zamana göbek deliğinden ölçmen öneririm boyunda ise en kalın yerden ölçe bilirsin, bir tavsiye vermek isterim bir süreliğine süt...
23 ağustos 2019 cuma gayet güzel bir gündü yüksek karbonhidrat günü olmasıyla birlikte vücut kendisine geldi sayılır aynaya baktığımda keyif...
bugün protein dışında bütün makroları tamamladım fakat proteini neredeyse yarı yarıya aldım off günüm olmasına rağmen güzel bir gün olmadı diyet için.
vücudum karbonhidrata aç ve bu yüzden sonük duruyor buğun ve yarın 3000 kcal yakınlarında bir kalori ile devam edip 2 gün sonrasında düşük...
Bugün ki beslenmem plansız bir şekilde cheat gününe döndü karbonhidrat ağırlıklı ve şimdiden 3000 kalorideyim. Belki de psikolojik olarak iyi...
Dün dinlenme günümdü günümü tamamen kendime ayırdığım için günlüğü yazma imkanım olmadı. Dinlenme günlerinde kalorimi 1600 e indiriyorum dün orta...
Selamlar arkadaşlar, uzuuun bir aradan sonra tekrar geri dönüş yapıyorum forum'a. Geri dönüşümü kişisel deneyimlerimle ve neler yaptığımı sizlere...
Ölüm listesi gibi bir şey olmuş, yağlar yağ yapmaz arkadaşlar diyette yağların önemi çoktur heleki ketojenik diyet tarzı düşünüyorsak yağlar...
Ben size ''TDEE'' adlı kalori ölçme sitesini öneririm yabancı kaynaklı bir sitedir yabancı diliniz varsa kullanımı daha elverişli olucaktır sizin...
Tek hatan çok sıkı diyet yapman olmuş, bunu sen iyi gibi görebilirsin ama bu gayet kötü çünkü vücudun için artık bu kalori ve beslenme ''normal''...
Sene 2015 şubat.
Şu cevabı aldıktan sonra neden forumun eskisi kadar aktif değil ve neden eski beyin yakan sorular sorulmuyor diye düşünmeyi bıraktım yazdığım...
Dediğim şeyin aynısını diyorsun şuanda da, yüzde 13 ve 10 luk yağ oranlarının arasında 1,8 kg fark vardır. Bulk'a girecek birisi içinde çok...
Tekrar söylüyorum ''ben'' gereksiz duyuyorum. Sağlık açısından bakarsam zaten arkadaşımızın yağ yüzdesi 13-14 arası dediğine göre gayet sağlıklı...
