İsimleri virgülle ayırın.
Hocam beslenme programın nasıl ?
hocam 5 tane yumurtayı tam mı yiyorsan yiyorsan alerji yapmıyor mu ya :D
yüzde yüz ibaresiyle satılan üzüm suyu antremandan sonra 150 200 ml civarında tüketilmesi yararlı olacağını duymuştum..
hocam ben duydum bu olayı yanlız bilmediğim birşey var karaciğer enzimlerinde nasıl bir problem oluyor ve bu bana alerji yapabiliyor ve sıkınyı...
Haklısınız hocam sanırım çoğu kişi bu şekilde yapıyor fakat şundan şüphelendim düzenli olarak protein tozu kullanmaya kısa süre önce başladım...
arkadaşlar protein tozunu spordan hemen sonra içip daha sonra hemen yemek yenmesi yanlışmıdır..
Arkadaşlar gerçekten kafam karışık o kadar araştırma yaptım ama çokta net aha şöle olması gerekiyor gibi bilgilere ulaşamadım o yüzden buraya...
o kadar loru nasıl yiyorsun :)
bende bu sporu 8 aydır yapıyorum ilk 3 ay bir noktaya geldim ama sonra kaldım öyle ama sebeplerini biliyorum beslenmemi bozdum takviye almadım vs...
merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 8 aydır bu sporla ilgileniyorum ve ek takviye kullanmadım ama şimdi başlamaya karar verdim ve protein tozu aldım...
eyvallah kardeşim sanada kolay gelsin :)
Verdiğin bilgiler için sağol hocam araştırdım öleymiş amaç yağlanmayı yok edip daha belirgin kas kütlesi sağlamak yağ oranıda gösteriyor ki...
kesinlikle haklısın çünkü bulkta baya kütle arttırayım derken yağ oranıda artacak yağlı bir görüntü olacak ama tabi kafa karıştıran definasyon...
arkadaşlar yağ oranım %15 ama hacimli durmuyorum ama yağ oranı sebebiyle definasyon yapmam mı gerekiyor ilk amaç yağ oranı mı düşürmektir...çünkü...
bence şansın var denemelisin vücut gerçekten güzel bir hava katmış ne zamandır vücut geliştirme sporu yapıyorsun tam istediğim vücut tipi...
ben her antremandan sonra lor shake içiyorum protein tozuda kullanmıştım bir ara ama bıraktım sadece lor shake döndüm karışımı şu şekilde...
kesinlikle yapmalısın daha dinç olacaksın merak etme
ben sırf kahvaltı yapmak için erken kalkıyorum uykumdan biraz çalıyorum bence bu işi yapıoyorsanız emek harcamanız lazım biraz..
beslenme :!!!!!!
bende tavuk sote şeklinde yapıyorum örnek 500 gram tavuk göğsünü tavada biber domates az zeytinyağı kururken birazda sıcak su koyarak pişiriyorum...
