İsimleri virgülle ayırın.
Bulk dönemi beslenme günlüğü Yaş: 27 Boy: 1.85 Kilo: 80 Sabah: Saat: 7:40 150gr yulaf ezmesi 300ml süt 3 çilek (40gr) 1 tam muz (120gr) 2 tatlı...
toplum içerisinde daha saygın bir konuma gelme isteği, ego, özgüven ve özentilik diyeceğim.
biri bulk biri define gibi duruyor hatta kafaları kessek 2. fotoğraf 1. fotoğrafın define hali gibi..tabii ki de 2.foto
Ben de yeniyim ve yeniler için olmazsa olmaz kurallar vardır; profesyonellerin programlarını uygulamayın. Onların günlük rutinleri kullandığı...
o vaktide ayırabilirim ama 1 saatten fazla çalışmak gelişimde negatif bir etki rolü var diye genel bi kanı mevcut eğer öyle bi durum yoksa bunu da...
teşekkür ederim hocam ayrıca bana da sanki çok azmış ve hiç gelişmeyecekmişim gibi geliyor öncelikli amacım hacim çok sağolun
Squat Bench Deadlift Bent Over Row Overhead Press bu şekilde mi çalışmalıyım sizce ? haftada kaçgün ve ne kadar bu antrenman programına devam...
Avrupa yakasında çokta küçük sayılmayan bi yerde yapıyorum 27 yaşındayım 7 aydır gidiyorum 1 ay ara verdim onun dışında bi kaç ay düzenli...
