İsimleri virgülle ayırın.
herkese merhabalar benim bir kaç sorum olucak ben forumdan bir abiden yardım alarak street workout yapıcam calisthenics deniyordu sanırım aynı...
mantıklı olan nakavt ancak bir tekniğin olmalı headhunter gibi adam efsaneydi 10 tekmeden 9 u kafayı buluyordu
öyle bir problemim yok fakat nekadar yağlı yersem yiyim olmuro proteinli yiyeceklerde denedim ne var ne yok yiyorum evde gene olmuyor boy 1.84...
Size yardımcı olacak bilgiye sahip değilim ancak aynı boydayız ben 55 kiloyum önerdiğiniz bir diyet varmıdır
merhabalar ben 17 yaşındayım boyum 1.84 kilom ise 50-55 civarı (tam bu kısımda bocaladım biliyorum) şimdi konu şu sizler bu spora gönül vermiş ve...