İsimleri virgülle ayırın.
3 ay için mükemmel denebilir. Direk kas olarak kütle almışsın tebrik ederim.
Hardline gainer kullanan biri olarak tavsiye edebilirim hardline'ı. American pure whey sizer hiç kullanmadım o yüzden o konuda yorum yapamıyorum...
6 günde 2 kilo alması çok sağlıklı değil. Bende aldım ordan biliyorum. Yağlanıyorsun ister istemez, ama yapım gereği çabuk yaktım yağları. Şimdi...
Nizami yapmak diyorum. Son 3 tekrar kaldı diye ortada hareket mareket bırakmayıp amacın sadece ağırlığı kaldırmak olmasının faydası olmayacağını...
Şişmekten çok o şişme hazzı çok zevk veriyor insana. Bicepsler patlıycak gibi geliyor fırlıycak uçucak gibi. Acayip zevk veriyor :)
İdeal kas kütlesinden kastını anlamadım aslında. Çünkü fit bir vucut sadece 20 kilo kas ile olucak bir iş değil :) Kemik yapısına kadar gider bu.
Öncelikle göğüs çizgilerinin belli olması için, göğüs kısmında yağ olmaması gerekir. Bu yüzden kardiyo yapmanız zaten şart. Bunun yanında "Dips"...
Şimdi dediklerin 100 kilo biri için çok olmaz. Ama 50 kilo biri için çok olabilir. O yüzden beslenme programın ile birlikte kilon hakkındada bilgi...
Ayrıca belirtmek isterim ki aldığın protein gece boyu sana yetmeyecektir. O yüzden yatmadan önce casein protein almanı şiddetle tavsiye ederim.
Ne yapmak istediğinide açıklarsan biraz yardımcı olabiliriz. Yani kilo mu almaya çalışıyorsun, yoksa kilo verirken kas kütlesi mi kazanmak...
Bu olay aslında çok farklı. BB yapıpta hasta olanlar '' Hasta olduk, BB bu hastalığı yapıyor '' diyor. Fakat bu konu aslında böyle değil. Biz...
Benimde Bench le ilgili sorunum var. Benchlerin göğüsüme vurduğunu hissetmiyorum. Neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim. Ama mesela Dumbbell fly...
Salon çok iyi. Onrda 1 ay çalışmak acayip tecrübe olur sporcu için. Salona gelenleri düşümek bile istemiyorum.Tek kelime ile mükemmel .
Çok zor bulmak. Supplement'ı arapça olarak yazıp, arap google da ararsan belki birşeyler bulabilirsin ama ben bulamadım :)...
Erken boşalma fizyolojik değildir, psikolojiktir. Alakası olduğunu sanmıyorum.
Daha 15 yaşındasın. 1.80 görme ihtimalin yüksek takma kafana. Ben 15 yaşındayken 1.65 filandım. Şuan 18 yaşındayım ve 1.80-81 civarı boyum.
Tabi ki yardım oldun. Teşekkür ederim. Ön kol olayına gelince hammer curls ön kol için de yeterli değil mi?
Göğüs - Biceps - Karın Bench press 4x8 Dumbbell Flyes 3x8 İncline Bench Press 4x8 Incline Dumbbell Flyes...
Resimdeki kişi sensen, gayet iyi bir vucudun var. Bileklerin dikkat çekmiyor merak etme. Benim de 16 cm benimde ince ama zaten o incelik vucutla...
Bakayım bi, evet tuttu. Alttaki üye göğüs genetiğini beğenmiyor?
