İsimleri virgülle ayırın.
Ben birde bunu deneyeyim dedim sipariş verdim yarına elimde olur gelişmeleri yazarım a dan z ye tüm markalar için söylüyorumki hepsi birbirine...
ben 2 yıldır fitness la ilgileniyorum kardeşim. haftada 6 gün gidiyorum 2 yıldır hiç aksatmadım beslenme genelde ben 3 günlük pişiriyorum ana...
erken yaşta ve aşırı ağırlık (sürekli ise) kısmına katılıyorum egolarımızın kurbanı olmamak gerekiyor. lakin zararından çok faydası olduğu kesin...
Bir süre sonra anlıyorsunuz ki bu işin sonu yok. Sağlıklı kalmak için doğru beslenmek ve sürekli kas dokusunu arttırmak için emek vermek bize...
Yanlış yazmisim kardeşim 5 yumurtanın sadece 2 sarisini kullan :) beyazları komple kat yani :)
Kahvaltı krep kombinasyonlarımdan birini paylaşmak istedim. En beğendiğim kahvaltım arasındadır. Tavsiye Ederim. Malzemeler : 5 Yumurta ( 3 Ak 2...
Önce çarpmaları yaptığında doğru çıkar :)
Merhaba malum çoğumuzun kardiyo dönemi. Kendim için hazırladığım bir besin ve antrenman sistemiyle kardiyom başarılı gidiyor 2 haftada yaklaşık...
Haşla etlerini ayir yumurta ile kızart , suyundan da çorba yap bi tasla iki kus ;)
Karsilayamiyorsan supplement almalısın en azından ant. Sonrası için, emeğinize yazık olmasın beslenme çok önemli.
Kaliteli dana etinin 100 gr in da 30 gr a kadar protein olur. 2 de tam yumurta var ortalama 90 gr civarı eder yani.
Ortalama kalori (köfte için) : 600 kcal Protein : 90-100 gr Favori protein bombası ana öğünlerimden birini paylaşmak istiyorum sizinle....
Malzemeler ; 1 Çay Bardağı Siyah Pirinç. 8 adet orta boy köfte ( 250gr kıyma , 1 demet maydanoz , 1 yumurta ile yoğurup hazırlayın) 3 Adet Çeri...
