İsimleri virgülle ayırın.
görsel atmaktan pek yana değilim ama şöyle açıklayabilirim sanırım. sağ tarafımın çiğneme kaslarının ön komşuluğundaki yağ bölümünde sola göre...
Sağ yanağımın yağ kalınlığı sola göre fazla durumda. zayıf olduğum için belli oluyor da olabilir. peki bu durumun üstesinden nasıl gelebilirim?...
Merhaba fitnesse başlamış bulunmaktayım ve 4.günüm daha önceden barfiks ve şınav çektiğimden pek ağrı ve acı olmadı 4.günümde dahi vücudumda iyi...
Merhabalar... Belki bir çoğumuzun da yaşadığı bir problemdir kilo alamamak. Giydiğimiz kıyafetleri çuval niyetine giymek. Aslında sorun gibi...
Benim gunumun cogu okulda gectigi icin kilo almakda zorlaniyorum okula pilav goturmek vs. Disinda okulda ekmek arasi findik ezmesi gibi seyler...
Amacim zaten belli kilo almak fakat iste bahsettigim gibi eksik yerler neresi yada ekleyip cikarma yapmam gereken yerler varmi tavuk doner ayran...
Bilmiyorum
Yaş:17 Kilo:59 Boy:184 Sadece Şınav Barfiks Mekik ve Squat Forumdan araştırdığıma göre aşağıya bir beslenme kalıbı oluşturdum fakat tecrübesizim...
Teşekkürler araştırmaya başladım.
Merhabalar.... 17 yaşındayım 183 boyum var ve 59 kiloyum evet çok zayıfım çok araştırdım fakat bir şeyin cevabını bulamadım ve konu açma...
Merhaba öncelikle abi tecrübenden yararlanmak istiyorum 17 yaşındayım bir kaç sorum var ve araştırdım cevaplarını en iyi siz verirsiniz diye düşündüm.
Dün dünde kaldı gelecek ise nasıl olsa bir gün gelecek sen bugünü yaşa...
Benim üst vücut iyi yani dışarıdan bakan birisi "üçgen vücut duruyor" diyor fakat benim takıldığım bir nokta var ben pek koşmam hep yürürüm futbol...
Boy uzamak değilde duruş bozukluğu gider, dik durmaya başlarsın ve bu seni daha uzun gösterir.
Yaşım 17 boy 183 ve kilo malesef ki 60 ve yüzme hakkında kulaç atabiliyorum ancak yaklaşık 2-3 metre gidebiliyorum nefes alıp vermede kendimi...
[IMG] set ve tekrar sayısı nedir? Örneğin 4x15 derken burada 4 set sayısını 15 de tekrar sayısını belirtir. Yani dumbelli eline aldın 15 defa...
O halde şimdi şınav saysısını sabit tutup barfikse ağırlık vermek iyi fikir mi olur?
bende bir aralar dediğinizin tam tersini yaptım ilk başlarken 8 şınav ile başladım 1 ayda hedefim tek seferde 30 yapmaktı. Nitekim öylede oldu 1...