İsimleri virgülle ayırın.
ARKADAŞLAR BEN DAHA ÖNCEDE TOPİC AÇMIŞTIM 3 SEENDİR BODY YAPIYRM KOLUM SICAK 40 SİZCE BU NORMALMİ AMA HAFTA DA 3 GİDİYORUM VE SADECE Bİ KAÇ AY...
ya ne bliiim omuzum diye kol çalışıyorum kol çalışırken bi şey olmuyo ya. ondan kol çalışmaya devam ediyorumya yoksa çalışmazsan ben kafayı...
YA ARKADAŞLAR NASI OLDU ANLAMADIM YA YATAKTA İNCİTTİM YA DA ANTREMANDA AMA BASTIRINCA Bİ AĞRI YOK SANIRIM AĞRI KEMİKTE FLN VOLTAREN KREM SÜRDÜM...
arkadaşlar ben bütün sistemleri okudum fakat şunu soracağım çift set veya bu dev setler kaç set yapılacak mesela ben bench pressi 4 set yapıyorum...
ya çünkü yani herhangi bi hocalık belgesi yok yani yanlışlarını yakaladım bi kaç kez. güvenmiyorum ya. bilmiyorum ondan dolayı sizlerden yardım...
peki baktım teşekkürler bu arada bi şey sorucam ya bir sürü hareket var örrneğin biceps için ama bizim hoca dediki büyütücü hareket burble curl...
hmm yani benim programım idare eder mi diyosunuz peki o süper veya üçlü seti nasıl yapıcam ben?
peki arkadaşlar mesela hareket deiştir derken ben şunu anlayamıyorum. ya sonuçta göğüs için öreneğin bench press üst göğüs hareketlieri veya kol...
evet bacak çalışmıyorum ya :( zaten boyum 1.75 bi de onu çalışırsam daha kısa durucam ya :?
ya bi cevap yazın lütfen :( zaten komplexe giriyorum ya kendimden iyi bi vucut görunce tabiki cok iyi vucutlu insan var ama işte 2 sene...
teşekkürler ilgin için arkadaşım. ya şöle haftada 3 gidiyorum. iki program var. bi gün biri diğer günü diğeri öle gidiyorum.bazılarının ismini...
Merhaba arkadaşlar. ben foruma yeni katıldım. 3senedir body yapıyorum az çok oldu bi ler kolum sıcak 40 fln işte diğer kaslarda oaayarda yani ama...
