İsimleri virgülle ayırın.
Göğüse için pullover koyabilirsin ve yağ yakmak istiyorsan kesinlikle bacak ağırlıklı çalışarak yapabilirsin bunu yağ yakımını hızlandırır ve...
Bence fındık ezmesi yerine kuruyemiş ve muz koyarsan daha iyi olacaktır onun dışında program güzel istediğin sonucu verecektir saat 6 dan sonra da...
Yanlış yerey yazdınız sanırım arkadaşa yazacaktınız.
Kilo vermek kilo almak kadar zahmetli değildir kanımca fakat çok güzel birşeyi başarmıssın bir anda 10 kilo değil de 9 ayda 18 kilo takdir...
Daha ne istiyorsun herkes şuan sende olanın derdinde :)
Şimdi sevgili loder35 ; Spora yeni başlayacağım diyorsun ve steroid ile ilgili kullanmalı mıyım kullanmamalı mıyım diye sormuşsun belirli bir spor...
Bunları da görmüştüm internette ama lakin dediğim gibi bir fitness günlüğünden buldum zaten bilinen şeyler yani bende kendi üzerimden biraz...
Eline sağlık üstad demek istediğim de bunlar dı zaten de iş yerinde çalışırken o kadar vakit ayıramadım güzel yazı olmuş .
Muhtemelen ne bulursan ye gibisinden beslendin kilo almak için bütün hocalar ekto lara böyle yaparlar uğraşmak istemediklerinden yani yediklerini...
Hala irileşeceğim diyorsan yazın clean bulk olarak devam et ama eğer kas kütlesi kazanmak ve belirgin hatlara sahip olmak istiyorum diyorsan karb...
Konu dışına çıkmasın arkadaşlar lütfen bu arada gelişimin de güzel gayet kardeşim başarılarının devamını dilerim
Peki tekrar özür dilerim
Pardon özür dileyerek soruyorum beni mi kast ettiniz ?
Güzel kardeşim 6 senedir bu sporu yapıyorum bacak yapmadan belli sınırlara kadar gelişirsin gerisi gelmez bunu herkes iyi biliyor burda neyi iddia...
Bende onu biliyorum sanırım orda denilmek istenen(diğer bölgeler için) bacak çalışırken bütün kaslar stres altına girdiği için her bölgeye...
Bacağınızı çalıştırmamak yaptıgınız hatalardan birisidir. -Bacaklarda çok daha az kas olması göbekte yağ demek -Zayıf bacaklar kötü duruşa ve...
Hey maaşallah allah devamını getirsin ...
Vücut , kaslar stres altındayken büyür vücudun da en çok kas(adele) çalışttıran hareketlerinden birisidir yani squat gibi hareketler bacak...
Şimdi bacak çalışınca üst vücuda etki etmeyeceğini idda eden birisi var sanırım bir alakası yok öyle mi :)
Yanlış anladın kardeşim mizah olarak söyledim ben onu yanlış anlama bir tavır falan yok yani ama creatine öyle basit bir suplement değil yani öyle...
