İsimleri virgülle ayırın.
Hocam önceki sayfalarda Greg Nuckols'un 24 ayrı ücretsiz programını paylaşmıştınız. Squat bench deadlift için 8er program var. Bunlardan 3ünü alıp...
Gelisim guzel tebrikler.Buarada yag oranınız kaç? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ek amino asit, yüksek bcaa oranı,1grama yakın taurin,sindirim enzimleri ile favorim scitec.Ayrıca indirimdeymis şu sıralar. LG-D802 cihazımdan...
Ciddiye mi aldın[emoji1] kreatinin ne oldugunu ve kullanirsan faydalarini vs biliyorum. Kısacası elzem degil (tum supplementler gibi) LG-D802...
Kreatin olmazsa olmaz zaten degil mi? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam ben double overhand yaparak 140 kgya kadar çıktım ve bilek gücü açısından sıkıntım yok.Mixed yine de arttirimi? LG-D802 cihazımdan Tapatalk...
Boy:180 Kilo:75 omuz:125 bilek :18.5 Olculer böyle ayrica yag oranı:15 LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
18 cm bilek varsa kemik yapısı hakkinda ne soyleyebilirsiniz? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
V bar düz tutuş lateral head e ağırlık verirken düz barı avuç içi yukarı bakarak yaparsanız long head e ağırlık verir. Fark bu kadar. LG-D802...
Ölçülerini yazar mısın? Buarada gelişim güzel tebrikler. LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
180im ikisini deneyip bi sekilde yaparım teşekkürler hocam. LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam rack yok salonda ondan dolayi alternatif ariyorum bende. Bench sehpasinda vücuda yeterince yakın konumda olurmu acaba? Biraz uzak kalir...
Hocam iki sehpayı birlestirip arasında yapsam olur gibi geliyor bana. LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam rack pull icin barın altına bikac plaka koysam olurmu peki? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam deadliftten bir bodybuilder olarak maksimum kas gerilimi istiyorum ağırlık ikinci planda yani bu yüzden barı yere koymadan yere yakınken...
Hocam suicide grip yapıyorum bench press , overhead press gibi hareketlerde. Avantaj ve dezavantajlarını açıklayabilir misin? LG-D802 cihazımdan...
Kilo alarakmı kas kutlesi ekleyerek mi demissinde kaskutlesi eklerken kilo almış oluyosun zaten. LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam bahsettiginiz paused nasıl yapılıyor? Mesela benchte en ustte beklememi oluyor? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
29 olan kol soguk 37 olan sıcaktı bunun etkisi olabilirmi? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Teşekkürler :) Bide genel olarak ölçü anlaminda geride kalan bölge varmı sizce veya digerleirne göre ilerde olan ? LG-D802 cihazımdan Tapatalk...
