İsimleri virgülle ayırın.
valla ben zorlarim halterci mi bodybuilder mi bilmem ama bu benim tarzım gerci hep boyle zorlamam ama bazı zamanlarda bu kadar zorladigim olmustur...
evet dogru fazla yardım vermedi sanırım.
Valla bana da biraz supplement kullanimi abartiliyor gibi geliyor cunku bir cok supplement sindirildiginde bir digeriine donusuyor ve vucutta...
Vakum teknigini kullanin arastirin bir deneyin Pump Forever arkadasimiz vakuma benzer bir teknik anlatmis zaten.
Bana gore hic yapmamaktan iyidir tabi erken yapma sansin varsa onu tercih etmen daha iyi olur bence cunku gunun yorgunlugu var ama yoksa neden...
Aslinda bir amaci varmis. O vucut bolgesi uzun bir muddet calismayacagi icin onu da istenirse bir tane yapilabilir mesela lunge aslinda baska bir...
:) guleyim mi aglayayim mi? Sence niye kopyala yapistir yapayim kendimi cok iyi gostermeye ihtiyacim mi var ne icin ve kim icin? İnsanlarin ne...
MASS BUILD and BULK PROGRAM (ESPECIALLY EFFECTIVE IN WINTER) 6-10 reps for each set. Sundays are off. Work abs nontraumatic everyday...
İste benim programim Haftada iki kere gogus calisiyorum: ust gogus: incline bench press 4*10 bench press 4*10 incline dumbell fly...
Yazinin ozetini kendim icin cikarmistim faydasını gordum: 1- omuzdan biraz genis tut başparmaksiz olarak ve dirseklerinden yukarisinin kesilip...
goguse kadar indirmek onemli degil mi. Hareketi tam yapmak istedim zaten yardim vardı. :)
Bolgesel yag yakma diye birsey yoktur. O yuzden yapacagin zayiflama sporu ya da dieti tum vucudunun yaglarinin orantili yanmasina yol acar.
Arkadaslar bir cok kisi sormus Cardio ne diye. Cardio esasen kalp anlamina geliyor. Burada ise kalp kaslarini guclendiren calistiran antrenmanlar...
Bence cok iyi bir rakam oncelikle tebrik ederim. Ben de nizami kac yaptigini merak ettim. ama dedikleri gibi buyuk cheating var. Ayrica sakatlik...
En son 110 kilo yardimsiz 3 tekrar bastım. naturel/ kilo 96/ boy 185. videoyu da ekledim video bolumune
http://www.metacafe.com/watch/1329164/110_kg_240_lbs_bench_press/ 110 kilo 3 yardımsız 7 tekrar. Nacizhane paylasmak istedim. Yer Adana Life...
