İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba, Hava Harp Okulu'na girmeyi düşünüyorum. Kabul aşamasında biliyorsunuz ki Bedeni Yeterlilik Testi de var. Bu test kapsamında...
Dusuncelerimle paralel bir cevap oldu, gelismeleri paylasicam ilerleyen zamanlarda yorumlarinizi bekliyorum. her zamanki gibi tesekkurler...
Arkadaşlar yeni başladım(3ay), beslenmeme dikkat etmeye calistim, kas yaparken cok yaglanmak istemedim ve sonuc olarak yaklasik 4 kilo...
Boy 1:85 kilo:91 yağ oranı:%17Teşekkürler bu arada herkese yorumlarınız için ip germe imkanım yok yurtta kaldığım için ama diğerlerini uygulamayı...
Soru başlıkta arkadaşlar sağa sola kaçarken yeterince hızlı değilim vücudumun esnek olmamasın da etkisi olduğunu düşünüyorum, ne önerirsiniz?
Hocam ne bilim haslayınca suyunu bırakınca ufacık bir şey oluyor tavuk. Protein miktarının azaldığı düşüncesine kapılıyorum ister istemez.
Arkadaşlar merhaba, markette tavuk göğsü kalmamıştı mecburen but aldım, kalçalı but yani büyük olanlardan. Aşçılık skill lerim yerlerde, sizin...
Iyi aksamlar herkese soru baslikta
Hocam peki 2 ogun arasinda en az kac saat olmali?
H Hocam su sekilde alabilir miyim sizce: sabah 3 yumurta beyazi + lor , oglen yemekhane(besin dagilimina onem gosteriyorlar), spor sonrasi...
Herkese merhaba, soru baslikta. Antremandan sonra 1 olcek whey aliyorum protein miktari yaklasik (23g) kalan 160g proteini nasil bir beslenmeyle...
Herkese iyi çalışmalar, Optimum Gold Standard Whey kullanıyorum, 1 porsiyonu 30,4 g, yemek kaşığı ile bu miktarı tam olarak nasıl tutturabilirim?...
Tesekkur etttim hocam sagolun
Merhaba hekese, sabahlari erken kalktigim icin kahvalti hazirlama sansim olmuyor 3 aydir duzensiz olarak spor yapiyordum simdi duzenli hale...
