İsimleri virgülle ayırın.
Eğer kilonu korumak için ihtiyac duyduğun kalori 2500 ise kilo almak icin alman gereken kalori yaklaşık 2700 dür. Ne 3500 saçmalama. LG-H818...
Kalori saymani ve amacina gore alicagin kalori miktarini belirlemeni oneririm LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bence bunlarin kalorisini hesaplamalisin sonra internetten kendi kalori ihtiyaci hesaplamalisin ve alicagin miktarida amacina gore...
İki hareketide çıplak ayakkla yapsam nasil olur zaten DL yi oyle yapiyodum videoda yapmamisim ancak squatta da bunu yapabilirmiyim LG-H818...
20 lik plakalari takana kadar pendley yapmayi dusunmuyorum çünkü barlarim zaten çok alçak baya zorlar diye dusunuyorum ve core bolgeminde...
Belirttiğim hareket formlarim aşağida. Genel olarak formlarimin çok kötü olduğunu düşünmüyorum. Ancak ufak tefek(özellikle benchpress de) sorunlar...
Kafaya göre hazirlanmiş spilt bir program hakkinda yorum yapamicam. Onun haricinde madem beslenme isini boyle ciddiye aliyosun bence kalori say...
Kalori alimi kilo vermenin temelidir. En önemli unsur bu dur ve kilo vermeyi en çok bu erkiler. Ancak dedigim gibi bu işin temeli bu. Mesela sen...
En son bir hocaya bir şey danişali yada bir şey isteyeli 6 ay. Oldu internette cok köklu kaliteli programlar var. Onlardan birini yapabilirsin....
Bende macfit de calisiyorum verdikleri program REZALET yukardaki arkadas guzel programlar vermis aslinda bende 5x5 stronglifts uyguluyorum...
Dostum evrim işi öyle yürümüyo orta okul fen bilgisi konusu bu. şu şekilde yuruyo mesala onceleri kisa boylu ve uzun boylu zurafalar vardi ancak...
Dostum youtube ağirsağlam yazip yaninada durus bozuklugu etiketini yazarsan bu dorundan 1 2 aya kurtulabilirsin LG-H818 cihazımdan Tapatalk...
Eğer tadini seviyodan ye ha tavuk ha sardalya protein iste LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Tozu gun icinde kullanma diger besinlerle karsila kalori ihtiyacini yatmana 2-3 saat kala karsilayamadigin kadarina denk gelen kalori ihtiyacini...
Bu arada eğer kalori açığı bırakırsan 100-200 güç kazanırken kas yaparken yağ da yakabilirsin LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ektra cardio ya ihtiyacin yok ancak compound egzersizlerle yapilan ekstra ağirlik çalişmasi güç konusunda yardimci olacaktır LG-H818 cihazımdan...
Kendini gormeden ayni olduguna nasil karar verdin ki LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Beli kalinlaştirir abi neden kalinlaştirmasin belindede kas var ancak bu kalinlik çok ufak bisey olur hani fark etmezsin bile LG-H818 cihazımdan...
Neden bi zarari olsun ancak muay thai acisindan bir faydasida olmaz kas gelisimi acisindan olur bence izole egzersizlerden çok compound olanlari...
Bu nasil hissettiğinle alakasi senin bir çalişma hacmin var bu hacimi ağirlik kaldirarak doldirabilirsin bunun sonucu kas gelisimi yag yakimi veya...