İsimleri virgülle ayırın.
el blenderi olur normal blender olur ama tanecik bırakmayan lor shakelerde kullanabileceğim blender tavsiyesi verin
günde 350 gr nutellaya paran yetiyosa suplement al
whey i aksatma bnm bi başlığımda yeni açtm adaptasyon proğramım yazıyo onu ullanabilirsin arada leg extractionu squatla deiştir
30 liraya 2 kilo göğüs lırız 5 lirayada domates soğan biber sonra iyice bi sote 1 haftalık öğren yemeğimiz hazır
yok ya araştırdım haklı TRİPLE WHOPER diye geçiyo 230 gr et varmıs ortalama 3 kat :D
1 beslenmeni düşürme gerkirse suplement kullan 2 uykunu günde 7.5 in altına düşürme 3 bölgesel değilde tüm vücut antremanı yapabilirsin 1 git 2...
banada fazla geldi şaşırdım zaten :D etin içine whey falanmı atıyolar acaba
biliyosan yada bulabilirsen diğer burgerking menü besin değerlerinide söylermisin? bide büyük seçim değil dimi :D
zaten ortalama 3.3 yumurta bi porsiyona :D onu çerez niyetine ye bi zahmet
İlk ay Adaptasyon 5 dk bisiklet + 3 x 10 şınav (ısınma) 1-bench press 3x8 2-butterfly 3x8 3-front raise 3x8 4-lateral raise 3x8 5-seated row 3x8...
no pain no gain
öyle boş şekil bunlarınkide :D hklısın
