İsimleri virgülle ayırın.
nıye ınsanlar vıdyo koymak zorundamı sız ınansanız ne ınanmasanız ne sıze bırsey kanıtlmak zorundamı burdakı uyeler
Arkadaslar ben bır sene cıvarıdır foruma gırmıyordum sasırdıgınız agırlıgı kaldırmak o kadar kolay degıl bunu bılıyorum ama ben uzun suredır spor...
arkadaslar burda ıfade edılen bır seferde ne kadar sınav cekebıldıgınız durmaksızın yapmak onemlı olan
haklısın ben bılgı vermek ,yalnışı düzeltmek istedim
bu vuvut tıplerını kendı kendınıze oradakı tanımlara bakarak tespıt edemezsınız bu bılımsel bır calısma gerektırır.Buu linke bakarsanız...
ben vucut tıpıne neye gore belırledıgını merak ettım benı aydınlatabılırmısin
yeni başlamışşın ilk bir ay vucudunun hazırlanması için bir program kullan gücünün düşmesi ise bence karbonhidrat yetersizliğinden vucut depoların...
kas gevşetici ilaçlardan kullan kalfları sıcak tut ve en önemlisi ağrı geçene kadar orayı çalıştırma banada öyle olmuştu parmak uçlarımda 6...
şınav çünkü dövüşecekler ve şınav vurma hareketine çok yakın kas guruplarını çalıştırıyor
jarhead biraz sitemkar cevap vermiş ama haklı bu iş çok zordur herşey için ayrı bir çalışma şekli vardır (kilo almak definasyon parcalamak v.b. )...
hareketi dogru yap kasların yansın bunun ıcın agır kılolara gırmene gerek yok
hoca senın kaslarının dırencını artırmaya calısıyor yardım ederken bide cok sık olçüm yaptırma fazla aynaya bakma bunlar sana kendını...
bende 1 lıtre ıcerım bır zararını gormedım yagsız sut ıcersen yaglanmazsın bu kadar basıt
hareket sayısını arttır buyuk kas guruplarını ıyı calıstır vucudun temel hatları olmadan vucut hatlarını cızmeye calısma bol protein tuket yagsız...
arkadaslar free runnıng cok sıkı bır calışma ıstıyor bunun yanında yetenek cevıklık dayanıklılık esneklık ırade ve sıze ogretecek bırıne ıhtıyac...
boyunu kilonu yasını yaz ayrıca baktıgım kadarıyla programının tekrar sayısı da yok sankı az antrenman yapıyorsun daha cok bılgı verkı sana daha...
o nasıl bir yükleme 120 kapsülü dört günde bitirme işi bana biraz aşırı geldi creatin ilk bir hafta 20 gram yükleme yeterlidir fazlası zaten...
yazan degerler sedanterler için yani spor yapmayan normal insanlar için bende yaklasık on gunde bır burger kingde fix hiç değişmez 5 tavuk burger...
benim sana tavsiyem beslenmene dikkat et ve creatin kullan creatin hep işe yarar
iki kg lik dambıldan birşey olmaz forumu araştır ıyı bir program bul evde dambıllarla nasıl çalısılabilecegi çok güzel anlatılıyor
