İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Arkadaşlar yaşım 50, 1969 doğumluyum. 2014 yılından itibaren yoğun olarak sporla ilgilenmeye başladım. İlk başladığım dönemde 99kg...
Buraları bıraktığım yok :) sadece bu aralar zaman bulamıyorum.
Olurmu öyle şey, https://instagram.com/p/BV68Rd4jfsP/ Olurmu öyle şey, https://instagram.com/p/BV68Rd4jfsP/
Protein ağırlıklı beslenin, yağ sızma zeytin yağı hariç oda çiğ olarak günde 2-3 çorba kaşığı! tüm yağları hayatınızdan çıkartın! tatlı şeker,...
Sakatlık sonrası, sert bir biçimde tekrar çalışmaya devam ediyorum. Bu gün 2. hafta bitti, definisyon diyet ile birlikte. Ancak çok korktuğum bir...
Sırf diyet ile kilo vermiş gibi duruyorsunuz, bilemiyorum? çünkü boy/kilo gibi detay yok. Ancak eğer ağırlık+kardiyo+diyet yapmış olsaydınız, şu...
Mükemmel, büyük azim ve harika sonuç, tebrik ederim
Sabah erken, imkanın varsa uyandıktan sonra en az 3 saat yemeden yapacağın workout deli gibi yağ yaktırır, ancak dediğim gibi sakın sadece kardio...
Arkadaşım, öncelikle geçen zamana gerçekten yazık olmuş neyse hiç birşey için geç değil... Öncelikle sana tavsiyem benim izlediğim yolu...
sakatlıktan sonra ki 5. idman günüm, 28 haziran, göğüs +biceps+triceps antrenmanım, 88. dakika son set + superset, ölmeden hemen önce ki...
Bugünkü antrenmanımın son seti, dakika 88, ölmeden hemen önce :) [MEDIA]
Teşekkür ederim. Şu an iyi sayılırım en azından dizim daha iyi, dirseğiminde soğukken hariç iyi olduğunu düşünmeye başladım en azından ısındığında...
Kesinlikle hem fikirim, yanlız bir ekleme yapayım. Sakatlanma riski yaşdan öte vücudun ve eklemlerin alışmadığı bir perioda hızla evrilmeye...
uygulama videosu : [MEDIA]
teşekkürler, benim imal ettiğim ölçülerde maaliyeti 400tl tuttu. dirsekler aracılığı ile birleştiriyorsun boruları yanlız karşılıkları ters diş...
Teşekkürler..
18-19 mart gibi, ciddi bir sakatlık yaşadım...., sağ dizimin sol menüsküsünde 3mm yırtık ve yine sağ diz iç yan bağlarda zedelenme + sol dirsekte...
Yağ/kas oranınızın en net sonucunu, aynaya bakarak görebilirsiniz, gerisi hikaye...
Antrenman yapıyorsun değilmi? Bence definisyon için güzel değerler,bunlara ilave olarakta bcaa + yeşil sebzeler + sızma zeytin yağı ( her öğün 1-...
Bodysoft isimli üyeden, Alıntıdır!! : Sıkılmadan okumanı tavsiye ederim ayrıca kilo vermek adına kendinize kimyasallarla zarar vemekten bu...
