İsimleri virgülle ayırın.
Makarna-bulgur-h.patates her öğün farklı yiyorum. 60 20 20 nasıl olur?
%75 karbon %15 protein %10 yağ şeklinde
Arkadaşlar çok fazla karbonhidrat aldığım için hem yiyecek boşluk kalmıyor hem karbonhidratlarla gelen protein ihtiyacımı aşıyor
Arkadaşlar kreatin, protein tozu, b6 vit, d vit, çinko kullanıyorum günde 2,5litre su içiyorum bugün ilk defa creatin kullandım ve midenin...
Arkadaşlar leangains yapmayı düşünüyorum varolan hacimde keskin hatlı vucut için yüksek tekrar mı gerekiyor? 170cm-56kg