İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar BB.com dan baktığım bir antreman şekli nekadar doğru birde size sormak istedim. DAY 1: CHEST & TRICEPS: 4 sets Bench press (4-8 reps,...
Arkadaşlar BB yapalı 7 ay olucak fakat gözle görünür bir değişiklik yok.Fakat 60 kilodan 55 kiloya düştüm.Boyum 1.70.Fakat 55 kg olmama rağmen...
Sağol dostum :)
Göğüsümün küçük olduğunu düşünüyorum haftada 2 gün çalışsam gelişme daha hızlı ve etkili olur mu ?
Başladığımdan bu yana 7 kilo verdim.Boyum 1.71,kilom 55.Ektomorf vücut tipiyim.Tecrübeli abilerimin tavsiyelerine ihtiyacım var.
Evet dün arka kol ve sırt çalıştım.4 set 12 tekrar şeklinde.Bugün uyandığımda hiç bir ağrı hissetmiyorum.Sadece arka kol ve sırt değil her...
Salon
Başlarda bende 1 tane şınavı zor çekiyordum,barfikste aynı şekilde.Sana tavsiyem gün gün sayıyı arttırmaya çalış.Mesela Pazartesi 12 şınav...
Spora başladığımda 60 kg idim,şimdi ise 55 kg'yim,Boyum 1.71.Diyebilirsiniz çok zayıfsın diye fakat çok yağlıydım.Size sorum şu an izlemem gereken...
Var (lordoz)
Yardım eden yokmu ?
Hiç bir yerde bulamadığım bir konu.Whey protein tozunda yaş sınırı varmı.Bu arada yaşım 16.
Boy:1.72 Yaş:16 Kilo:60
Başlarda tecrübesizlik diyelim ilk ay düzensiz besleniyordum.Ve ağırlıklara daha fazla önem veriyordum antremandan sonra en fazla 5 dk koşu...
Arkadaşlar pek bir şey anlayamdım :D Hangi vücut tipiyim bir yardımcı olursanız sevinirim. [IMG]
İlk üç 3 ay alışma dönemi zaten temel hareketler.3. ay bittiğinde yani 4. ayın başında cardio'mu arttırdım ve low carb diyetini uyguladım şimdide...
Evet 4. ay bitmek üzere aklıma takılan bir sorun var bana göre çok az ve yavaş gelişiyorum çevremdekiler 4 ay oldu daha kolların göğüslerin...
YAŞIM 16 BOY 1.70 KİLO 60 5 AYIMDAYIM...
Merhaba arkadaşlar.Başlıkta yazdığım gibi ilk 3 ay bitti hatta 4. aya gireli 3 hafta oldu.Sorunum şu bizim spor salonundaki hoca çok ilgisiz ve...
