İsimleri virgülle ayırın.
Antrenman sistemin ya da hareketlerin nasıl oldugunu sana bizden daha iyi söyleyecek olan aynadir ve aldigin sonuclardir her insan farkli oldugu...
Yorumunuz için tesekkur ederim.
Saglik olsun diyelim çok şükür Allah'a bir saglik sıkıntımız yok sporumuzu yapıyoruz varsın elimiz çokta büyük olmasın. :) Eyvallah sağ olasın.
Sıkıntı burada işte gücümü rakibin elini tam kavrayamadığım için yansıtamamak şöyle düşünün yemek kaşığıyla alınan lokma mı daha büyük olur yoksa...
1) Günlük protein ihtiyacınızı hesaplarken sayıma bitkisel proteinlerini de dahil ediyor musunuz ? Yani 100 gram makarnada 11 grama yakın protein...
Tesekkür ederim. Peki ya şimdi kg kac acaba ?
Başarılarının devamini dilerim kardesim ben de 1 senemi bitirdim kismetse seneye bu zamanlara kadar temiz olarak 4-5 kg koyabilmek her gecen gün...
Set arasi dinlenmen çok az bunun ölçütü 60-90 saniye arasıdir. Tabi bu süre yaptigin harekete ve agirliga göre artabilir. Ama ideali genelde 60-90...
O bok gibi tadı var diyenler bokun tadını iyi biliyorlar demek ki alakasi yok ben hep optimum kullandim çikolata tadı gayet hoş öyle abarttiklari...
Gene iyi orantilar sonucta emek vererek az ya da çok bir ilerleme var unutma bugün dünden daha iyisin yarin biraz daha iyi olursun.
Q Şu an Peki ya şu an ?
Peki ya ilk baslangıcta ölçümlerin (kilo, kol, omuz, bel vs.) İle şimdiki ölçümlerin kaç onap göre belki yorum yapabiliriz.
Yani evet bu da bir etken ama bu kadar da etki etmemesi lazim. Hile var mi yok mu bilemem de antrenman yapmadan bile vucut dolgun gösteriyor ya...
Arkadaslar sizin de elbet dikkatinizi çekmiştir diye düsünüyorum vücut ayni vucut ama salondaki aynalar farkli gösteriyor ev, yurt ya da dolap...
Kardesim 2.5 ayda bir kolda 10cm arttirman sence mantikli mi Allah aşkına ya bir de beslenmem iyi degildi diyorsun. Sen bu yazdiklarina cidden...
peki ya kolunuz ?
Eyvallah hocam şöyle kilom 77-78 civari olup 5-6 kilo alıp kolu da 38-39 yapabilirsem ne mutlu bana
Arkadas da öyle bir anlatiyor ki 1 senede 30 dan 40a cikmasi gerekiyor gibi konusuyor 72 kg da 36 cm kol cok da kötü durmuyor sahsen
Senin boy, kilo ve kol kaç acaba ?
?
