İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, 18 yaşındayım, 180cm 63kg'yim. 2 aydır spor yapıyorum yaklaşık 3 kg aldım şimdilik. Ancak zayıf olmadan önce ergenlikle...
Merhabalar, Boy 179, kilo 62, yaş 18 Kahvaltı - 3 tam, 1 tane de yalnızca beyazı olacak şekilde tavaya yağı peçeteyle dağıtıp fazlalığını alarak...
Not: Hallettim arkadaşlar, içinden küçük bir parça düşmüş, yerleştirince çözüldü.
Arkadaşlar 60-100 cm uzayabilen koridor barfiks demiri aldım, ancak sonuna kadar açıyorum hatta içindeki civatadan ayrılıyor uçlar ama 75cm...
Merhabalar, 18 yaşında, 178cm boyunda ve 62kg'yim. Kilolu biri olmamakla beraber, göbek, göğüs ve kalça bölgelerinde biraz yağlarım var. Sanırım...
Arkadaşlar aşağıdaki video'da gördüğüm tarifi biraz değiştirdim, ek olarak biraz lor peyniri ekleyerek hazırladım, sabah okula gitmeden önce...
Squat yapmama nedeni lordoz değil, kalçamin büyük olması. Yanı kalcam büyük ama lordoz kesin var diyemiyorum.
Anladım. Teşekkürler :)
Teşekkürler. Biraz araştırdım, squat yapmayacağım sanırım artık :)
O hareketi evde yapma imkânım yok ama :)
Nasıl yani? :)
Peki ev içinde squat, deadlift ve mekik uygun mudur? Düzenli olarak yapıyorum.
Haklısınız galiba. Resimlere baktığımda bende de öyle bir duruş var. Yardımını için teşekkürler.
Duruş bozukluğu olduğunu sanmıyorum. Nasıl durursam durayım çıkık çünkü.
Merhaba arkadaşlar, 17 yaşında 65kg, 178 boyundayım. Fazla kilolu olmamakla birlikte, biraz çıkık kalçam var. Ve bu kalçayı kasa dönüştürmek değil...
