İsimleri virgülle ayırın.
Sana hak veriyorum vücudunu geliştir bu sporunda burada faydası oluyor şahsen bana okulda gıkını çıkaran yok :D ben aynı zamanda karatede...
Güven eksikliğin var kardeşim 10-15 saniye içinde nefes nefese kalmanda heyecanından oluyor.Ayrıca kavga iyi bir şey değil uzak durmanı...
Süpersin abi helal olsun :D
Arkadaşlar vericeğim tarifi kendim buldum yani aslında internette bulamadığım için böyle diyorum.Kilo almak isteyenlere sağlıklı bol besin değeri...
Endomorf vücut tipin var ağırlık idmanları yap sonra 15 dk kardiyo eklersin
Kardeşim spor yaparak düzeleceğine inanıyorum çünkü tam olarak jinekomastiye benzemiyor
Kardeşim bence spora başlamalısın sporun bahanesi olmaz önce başla herşeyi yoluna sokarsın ;)
Kardeşim öğle yemeğinede karbonhidrat eklemeni tavsiye ederim mesela lapa ekleyebilirsin.Karbonhidratları biraz daha yükseltebilirsin.
Hayır ben + Fitness yapıyorum kardeşim hepsinin vücudu gelişmiş olmuyor tabiki :)
Karate hem zekanı geliştirir daha pozitif düşünmeni sağlar ki senin buna ihtiyacın olduğu görünüyor :) Sakın yanlış anlama biraz karamsar bir...
Her şey düşüncede bitiyor dedim sözümün sonunda kardeşim dövüş sanatlarında çalıştırma hocanın elinde fakat dışarıda dövüşme senin düşüncenin...
Karate yapmanı öneririm kardeşim ilk zamanlar biraz saçma gelicektir fakat 1 senelik bir süre içerisinde ne kadar etkili bir spor olduğunu...
Kardeşim böyle şeyleri takmana gerek yok vücut çalışırsan bu seni daha iyi gösterecektir.
Kardeşim öncelikle boyunu ve kilonu hatta bir resmini atarsan daha ayrıntılı yardımcı olunur.Şunu da belirteyim bölgesel yağ yakımı diye bir şey...
Kardeşim çok ağır bench Press yapmadığın sürece sorun olmaz diye düşünüyorum. bunun dışında Barfiks haraketini proramına mutlaka ekle ve çeşitli...
Bu program seni fazlasıyla yağlandırıcaktır kardeşim hızlı kas kütlemi arttırayım derken formundan fazlasıyla ödün vereceksin definasyona...
Arkadaşlar en iyisi bir doktora gözükmek daha ilerlemeden bir şeyler yapılabilir.
SAĞLAM KALDIR YOKSA BOŞA :)
Teşekkürler abi eyvallah :)
Pink Zeppelin abim çok teşekkürler yorumun için Allah razı olsun evet seninde fikrini sormuştum çok saol abim :)Kaçtır abim tahmini yağ oranım ? :)