İsimleri virgülle ayırın.
Yalı çiftliği marketlerinin birkaç yerde şubesi var istanbuldaysanız bulabilirsiniz sanırım Sent from my iPad using Tapatalk
Ama karın egzersizine, mekik, plank, dips.. vs devam edersen karın bölgesindeki yağları eritiğin gün perdeler arkasında salladığın kaslar gün...
Yalı çiftliğinin yarım kiloluk paketleri var yağsız ve tuzsuz. 19g protein. Hem de bir hafta bile dursa kokmuyor. Tavsiye ederim Sent from my...
Katılıyorum, 30dk da her alette 20sn hophopla (ki hepsi hidrolik, yani efor yok gibi birşey) bir sonuç alman çok zor. bir dönem eğitmen olarak...
Tam aradığınız cevap değil ama bilin istedim: regl döneminde vücudumuz yumurta yapım yerine yıkıma gittiği için testestoron oranımızın en yüksekte...
wide squat ı halterle deneyebilirsin, biraz zorlayan 12tekrarı anca bitirebileceğin bir ağırlık kullanırsan idealdir. youtube süper kaynak,...
Koşu bandı dışımda bir egzersiz yapmıyorsan koşunun verimini arttırabilirsin. 1:1lik intervaller yapabilirsin 10-12hızda 1dk koş, 6,5 da 1dk yürü...
Anadolu yakasinda Kriton Curi parkinda varmis barlardan.
Merhaba Antreman sirasinda ya da sonrasinda yag yakimi vucut genelinde, kas artisi da bolgesel oluyor. Okudugum kadariyla antremanda vucut once...
Merhaba parklar ve sahil yollarindaki belediyenin koydugu temel fitness aletleri haric, daha farkli iceriklerin oldugu parklar biliyor musunuz?...
Daha cok baklagil tuketiyor ve yogurt/ sut urunlerine yogunlasmis olabilir misin? tavsiyem etli besinlerle sut urunlerini karistirmaman. Ayrica...
2 kg baslangic icin normal, bir hafta bile gecmeden bu kiloya vucudun alisacak ve o zaman daha agir dumbelllar secebilirsin. kaslar adaptasyon ile...
Amino asiti agirlik antremanindan yarim saat kadar once alip (3 kapsul oncesi 3 kapsul hemen sonrasi), antremandan sonra yarim saat icinde protein...
selam bugun itibariyle gnc 1800 u kullanmaya baslasim, ancak bazilariniz bunun fayda etmeyecek olcude fakir oldugunu soylemis.. 170 boyunda 60 kg...
