İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sincan yenikentte oturuyorum sincan merkeze yakın spor salonu önerisi olan var mı
haklısın tabiki uyku düzeni önemli
Valla kalkabilsem süper olacak ama 12 1 gibi yatıp 8 buçuk gibi zor kalkıyorum ☺
G hemen derken kalkar kalkmaz mi yoksa bi iki saat önce mi bu shake yapılmalı
Arkadaşlar ben sabah erken uyanıp 9 gibi salona gidip calismaya başlıyorum aç gidiyorum herangi olumsuz bi etkisi olur mu uzun süreli açlıktan dolayı
yani kapalı olsa daha iyi olur herkesin önünde olsun istemiyorum bize özel Vip odası olan bi yer olursa harika olur hacıbabada varmış heralde ama...
Arkadaşlar ankarada evlenme teklifi edilebilecek içkisiz bir mekan var mı bildiginiz özel odası olan varsa daha iyi olur koca restorani kapatamam...
Arkadaşlar lor peynirinin yerine Erzurum civil peyniri yesem nasıl olur bilgisi olan varsa yardimci olursa sevinirim
olmasi gereken bu aslında ne gerek var onca para bayılmaya işine yaramadığı zaman Sök at bunu diğeri gibi yer kaplamaz maşallah arkadaşım senden...
TSE damgasından bahsediyo standartlara uygun diyo yani
ağırlık ile yüklenince sıkıntı olmasın ama güzel fikir kasa yerine daha sağlam bişey bulunsa çok daha iyi olabilir :Dayrıca incline nasıl...
günde en fazla 2 tane içilmeli sütsüz şekersiz olarak fazlası zarar çünkü kas gelişiminde uyku da çok önemli yeterli derecede dinlenmeniz gerekiyor
Tamam hocam sağolasın bacak günü gelince biraz daha eğilip yaparım 3. hafta geliyo çünkü
yok hocam bu kadar değil az bişey diz büküyorum o şekilde 60 saniye bekliyorum 3 set yapıyorum yani bu kadar eğilmiyorum
peki hocam sağolasın bide yirmi deneyim
yani yapamıyorum hareketi 20lb ye de hoca düşürmüyo
Arkadaşlar ben malum yeni başlayanlardanim salondaki hoca bi squat gösterdi dizlerimi hafif büküp ellerimi ileriye doğru açarak 60 saniye...
peki hocam öyle yapayım bide Butterfly da çok sıkıntı yaşıyorum sebebi bilek midir sizce 30 lb de sıkıntı yaşıyorum
çok sağolasın yardımların için cuma günleri çalışırım artık cuma bacak günü